Help!

Галин@ 21.01.2016 03:47

6

Погуляйте со скоростью 7 км/ч, может вас осенит))) Не знаю , совет это или шутка)))

Карин Акопова 21.01.2016 03:52

1

Галин@, Вы прям одним выстрелом двух зайцев! Ускоряюсь до 7км/ч :)

Ennija 21.01.2016 05:37

3

Карин Акопова написал:
Вот гуляю со скоростью 6км/ч и думаю, че делать. Может, кто толковый совет даст? Ну, или хотя бы, пошутит?

Я не шучу, откуда Вы 6 км взяли. Я летом спортивной ходьбой занимаюсь - у меня максимум 5,5 выходит по хорошей дороге, на хорошей скорости. Сейчас зимой по лесу по снегу и сугробам у меня и 3 не получается. Ну даже по чистому асфальту - это бег, так и говорите. Ну а если преувеличиваете - то потому вес и не двигается. Без обид. Я проверяла на себе.

Олеся Старожил МЗР 21.01.2016 06:00

4

Ennija написал:
Я летом спортивной ходьбой занимаюсь - у меня максимум 5,5 выходит по хорошей дороге

вот-вот специально меряла на стадионе свою скорость. а так максимум 4,5км. расстояние делите на скорость и будет вам счастье в правильной оценки времени ходьбы и энергозатрат.

Нина Гвоздева 21.01.2016 07:26

1

Мне от дома до работы 4 км, я их летом прохожу за 40 минут - это и есть 6 км/ч - это не бегом, но где-то рядом. Зимой получается только за 45 минут эти 4 км пройти, а если сильно намело и снег с утра не убрали, то и все 50 минут.

Ольга 21.01.2016 07:30

3

Ennija, а я как тогда по беговой дорожке хожу 6,6 км?

Карин Акопова 21.01.2016 07:41

2

Ennija,Олеся, зато я пошутила. Насчет "гуляю". Ну а без шуток, для меня такая скорость
с бегом ассоциируется меньше, чем с энергичной ходьбой. Как это
называть - преференции индивидуальные:) Замеряла свое бегохождение - все сходится, 6км/ч. А с погодой - ну нет у нас снега, сами бы рады, да нету :) Температура +7 - сухой асфальт и такие же тротуары:)

Олеся Старожил МЗР 21.01.2016 07:48

Карин Акопова написал:
Ну а без шуток, для меня такая скорость
с бегом ассоциируется меньше, чем с энергичной ходьбой.

техника выполнения того и другого разная. и затраты при одинаковой скорости будут различны. а 7 км ходьба это ужасная нагрузка на голеностопы. и там думаю очень важна техника этой ходьбы, чтобы травму не получить. слабо я вас представляю не в специальной обуви на стадионе развивающей такую скорость.

Карин Акопова 21.01.2016 07:55

Олеся, спасибо за совет и участие :) а я-то думала, что для определения скорости лучше расстояние разделить на время его прохождения :)

7км/ч - уже бег, согласна :) Вы считаете, что для бега с такой скоростью нужна более специальная обувь, чем кроссовки для бега?

Ирина Лоскутова 21.01.2016 08:56

Сейчас на улице холодина, ветер сильный и холодный, снег сыплет, на дорогах сугробы и не погуляешь.

Карин Акопова 21.01.2016 10:25

Галин@, Ennija, Ольга Романина, Олеся, Нина Гвоздева, Ирина Лоскутова, с бегохождением вроде бы разобрались, есть другие идеи или опыт сдвинуть вес?

Ирина Лоскутова 21.01.2016 10:34

1

До февраля уже не так много времени осталось. Может поиграть с дневной калорийностью ? Снизить до возможного нижнего порога на неделю, а потом вернуться к прежней норме. На мой организм такая встряска действует положительно. Ну и на этот период конечно исключить алкоголь, сладкое и мучное.

Нина Гвоздева 21.01.2016 10:38

1

Карин Акопова, может быть у Вас истинное плато и тогда не надо его никуда сдвигать, тело привыкнет к новым параметрам, само потом сдвинется, если не нарушать КБЖУ. У меня уже вторая неделя вес крутиться вокруг цифры 63,4 (63,2-63,6). Но я спокойна, потому что прочитала Интерактивный курс, там написано, что при моём излишке, где-то через 3 месяца, а я как раз 3 месяца на МЗР, будет "застой" недельке на 2. Так что набираюсь терпения и жду! :-)

Нина Гвоздева 21.01.2016 10:38

1

*Вес крутиТСя

Карин Акопова 21.01.2016 10:40

Ирина Лоскутова, Я вот тоже об этом подумала. Увеличу дефицит килокалорий эдак на 100 за счет силовой. Через недельку проверю, есть ли динамика.

галюсик 21.01.2016 10:40

2

Мне помогала встряска в виде повышения калорийности на один день, а на следующий - понижение. Но у каждого индивидуальные предпочтения к сдвигу веса.

Карин Акопова 21.01.2016 10:50

Нина Гвоздева, мне кажется, это не плато еще, а что-то другое. Видимо, сказалось отсутствие тренировок - пришлось прекратить на месяц из-за спины. Но 2 недели уже как тренировки возобновились, правда постепенно добавляю время и упражнения и почти дошла до прежней интенсивности. Короче, беру с вас пример - набираюсь спокойствия и терпения :)

Оля Л 21.01.2016 11:12

1

Ваши "други" меня улыбнули))))))))

Даша 21.01.2016 11:20

1

Олеся,

Олеся написал:
расстояние делите на скорость и будет вам счастье в правильной оценки времени ходьбы и энергозатрат

дельный совет, кстати! :хорошо: Я этим методом тоже пользуюсь.

Жанна 21.01.2016 11:26

1

Вот и у меня вес колеблется вокруг 72кг +/- 2кг. С лета... Может это и не плато?

Даша 21.01.2016 11:29

Карин Акопова,

Карин Акопова написал:
а я-то думала, что для определения скорости лучше расстояние разделить на время его прохождения

чтобы внести всё правильно в дневник пройденные километры делим на скорость 6 км/ч (для дневника) и полученное время вносим. Не уверена, что это прям 100% верно (ведь нагрузка от прогулочного шага и "шагобега" - разная), поэтому вношу чуть заниженные данные.
Мы любим гулять. Долго. Так сказать, бродить :). По 3-4 часа. Поэтому, чтобы это внести в дневник, пользуюсь выше указанным методом.

Карин Акопова 21.01.2016 11:48

галюсик, да, совет повысить калорийность, а потом обратно - очень популярный. Когда-то давно это давало результат, а теперь - попробовала и фигушки. Надо бы поэксперементировать со снижением калорийности на чуть-чуть.

Карин Акопова 21.01.2016 11:52

Жанна, н-да-да, у меня 2 недели вес торчит - почти трагедия, а у вас с лета... А вы что-то предпринимали, и если да, то что? До идеального веса далеко еще? Думаете, из-за громонов?

галюсик 21.01.2016 11:54

1

Карин Акопова, боюсь организму не очень понравится (испытает шок и начнет откладывать про запас. Не торопитесь, подождите немного. Плато бывает и на месяц и на два. Терпение и только терпение. Удачи.

Павел 21.01.2016 12:04

1

Возможно приход энергии сравнялся с расходом. Попробуйте увеличить физ.нагрузки в 1,5-2 раза, тогда станет ясно

Жанна 21.01.2016 12:26

1

Карин Акопова, с лета сидела на гормонах. Чудом не поправилась. В декабре закончила и внезапно наступили праздники. Опять не худелось. Сейчас начала, но вес практически не уходит - топчется на месте. Хочу вес 60кг, то есть осталось 12кг.

Нина 21.01.2016 12:28

Ох это да вес стоит как вкопанный ))

kotopusic 21.01.2016 12:35

Карин Акопова,

Карин Акопова написал:
сухой асфальт и такие же тротуары

Прям обзавидовалась. А у нас лед. Идешь как паралитик. Страшно, жуть.

Олеся Корхова 21.01.2016 12:44

А я месяц не взвешивалась, ушла В ОТРЫВ :oops: , сегодня тоже еще отрываюсь, завтра если откроют соц. версию, начну правильную жизнь :D

Анна 21.01.2016 12:50

Мне помогли силовые упражнения, если приседаю - то с гантельками дома (где-то 4 кг), но регулярно. Если увеличить содержание белковой пищи в меню - тоже помогает быстро.

kotopusic 21.01.2016 12:56

2

Карин Акопова написал:
после НГ застрял на отметке 72.6. А к февралю должно было быть 69

3,6 кг до февраля! Не завышайте планку. Просто потерпите. Ведь если посчитать:
для сброса 1кг нужен дефицит в 7000ккал, и если средний ежедневный дефицит 400ккал

(3.6*7000)/400=63

то через 63 дня будет вам 69.

Ольга 21.01.2016 15:40

Карин Акопова, я всё перепробовала. Кроме времени и упорства - ничто не могло сдвинуть мой вес.

Ennija 21.01.2016 18:53

1

Ольга Романина написал:
Ольга Романина5:30 Вам нравится?3Да/0Нет Ответить Пожаловаться Ещё
Ennija, а я как тогда по беговой дорожке хожу 6,6 км?

Я уже поднимала один раз этот вопрос на данном сайте и еще на спортивном, я тоже не понимаю, но так есть - или тренажеры поголовно врут, я 3 проверяла, или реально не получаем мы такую скорость при обычной ходьбе. Километраж и время даже измеряла, не просто шагометром - ну нет такой скорости, как на дорожке. Вы сами подумайте, там кого-то пропустим, там в яму наступим и т.д. По лесу вообще более 5 км. не получается, даже если бегаю. Это не резиновые дорожки на стадионе.