Добрый день всем,подскажите сколько нужно съедать отрубей и обязательно ли вообще их есть,я их не оч...
Добрый день всем,подскажите сколько нужно съедать отрубей и
обязательно ли вообще их есть,я их не очень люблю,но стараюсь
съедать по чуть чуть,может и не надо себя мучить,а можно обойтись и
заменить другим чем то полезным!!!
отруби это источник клетчатки (пищевые волокна). если у вы
поглощаете ее достаточно из обычных продуктов питания
(крупы,овощи), то и отруби вам не нужны
Аня
Грибкова, В выпечке я вообще не люблю отруби,а вот если
добавить в йогурт или в кефир еще можно есть,я покупаю
хрустящие!!Но в принципе не очень люблю!!
Я тоже их есть не могу, если только иногда в йогурте. Клетчатку в
принципе можно набрать и другими продуктами: хлебцы, овощи. У меня
даже перебор как-то случался )))
отруби не так безопасны, как некоторые думают. Любые образования в
кишечнике (о которых мы часто не знаем), являются противопоказанием
для их приема. 20-30 грамм при здоровом желудке и кишечнике вполне
можно себе позволить, больше не надо(ИМХО)
Попробуйте гранулированные отруби. Мне нравятся ржаные отруби с
борщем есть или с любым другим супом.Мне хватает грамм по
10-15 съедать отрубей, а остальную клетчатку получалось набирать из
основных блюд. Еще не плохо идет клетчатка (похожа на опилки) с
кефиром на ночь. Особенно рекомендую,если есть проблемы со стулом.
Не надо. Вообще такое впечатление, что вы не туда попали. Вам здесь
не нужно никаких специальных продуктов. Питайтесь любимыми
продуктами и старайтесь, чтобы необходимые вещества вы получали с
едой
Но вообще, на диете у многих людей начинаются запоры, из-за
уменьшения количества еды, и достаточное количество клетчатки
решает эту проблему. Отруби - отличный источник
клетчатки, а также некоторых витаминов и микроэлементов. В
этом и есть их "полезность"
med-ved,Я
попала туда,здесь с октября,меня все устраивает,ну не люблю я
отруби еще со времен диеты дюкана,остальные продукты я подбираю для
себя сама!!
вот вам всем дорогие МЗР-цы рецепт нехитрой
кашки-вкусняшки:
5-6 столовых ложе отрубей + 2-3 столовые ложки хлопьев
ржаных/овсяных или любых других залить 200-250мл кипятка. Дать
постоять пару минут. Затем добавить кефир, йогурт или молоко в
количестве на ваше усмотрение и вкус и +пару столовых ложек
клетчатки.
для нелюбителей молочного - можно вместо них добавить чайную
ложечку меда для вкуса.
очень вкусно, сытно, а что главное - обалденно полезно для
пищеварения. :!:
единственный нюанс - если вы употребляете отруби, клетчатку - не
забывайте выпивать в день 1,5-2 литра воды.
Натали Х,
вкусно) для любителей сладкого и не для сидящих на строжайшей диете
- можно добавить также вместо молочных продуктов не только мед, а
например ложечку-другую сгущенки))
я сегодня сделала как я и указывала: отруби + хлопья ржаные + вода
(затем когда всю воду впитали отруби) + кефир + клетчатка + ложка
шоколадного порошка 8) .
получилась шоколадная суперполезная вкусняшка)
:)
Я терпеть не могла отруби до тех пор пока не купила ржаные
бородинские в виде сухариков ДиаДар. Вкусно. У меня даже ребенок
периодически таскает- говорит люблю сухарики!
добавляю в омлет, в творог, вместо хлеба делаю пресные лепешки
чапати (пополам с пшеничной мукой). Частично добавляю в выпечку.
Котлеты жарю для себя панирую отрубями, семье частично отруби и
сухари. Пару раз добавляла в фарш (вместо хлеба). Универсальный и
очень полезный продукт. Благодаря отрубям могу себе позволить
сладенькое, ведь в них по сравнению с мукой очень мало углеводов.
Держу теперь всегда отруби пшеничные, овсяные и ржаные. недавно
приобрела толокно.
Ольга Матина написал:
сколько нужно съедать отрубей и обязательно ли вообще их
есть,
Можно вообще не есть, если вам не нравится. Нет в природе продукта
, обязательного к употреблению, всегда можно найти аналог. Если
пищевых волокон не хватает в рационе -кушайте больше овощей и
фруктов.
Конечно не обязательно))Хотите кушайте, хотите нет. Но если
кушаете, не забывайте пить больше воды)Мне нравятся отруби
хрустящие. Добавляю их в кисломолочку и даю чуть постоят.
Получается оч вкусно)