Дневник питания за 14.05.2018

Мне тоже немного не по себе, при мысли, что когда все-таки похудею, то все-равно отслеживать нужно будет постоянно. Не хочется бороться с собой всю жизнь(((. Поэтому у меня еще одна дополнительная цель: наработать базу рецептов, которые будет любить вся моя семья, но они будут полезными. орехи, например, четко вошли в наш рацион, а раньше жиры просто маслом добирала. и семена льна (без МЗР) я бы о них не узнала)

Надо есть так когда худеешь как сможешь есть всю жизнь не так,ща все урежу и похудею,а потом опять будете жрать,это путь в некуда,Ну нет социалки и что заполнять нельзя

По ккал. У вас всё в ажуре . Сейчас наберёте боллы посмотрите что у вас всё хорошо. Только обед с ужином поменять местами

что вернулись! Самое тяжелое пересилить себя, после того как пропустил пару дней, когда вес + , а мозг почувствовал передышку и желание опять бороться с желаниями напрочь отсутствует! Вы молодец, возвращайтесь в строй, через пару дней и версия будет социальная и вес уйдет и дневники глаз радовать будут))

Вечная борьба с собой!:скучно: 
Простить и отпустить себя,радоваться жизни с собоййййй :погуляла:

Базу рецептов вы наработаете обязательно, привычки новые сформируются, вкусы изменятся. Потом будете с отвращением думать как ели вредные жирные жарености)

Мне кажется, все себя ловим когда-то на подобной мысли, но это решаемо (по крайней мере, так было со мной). Необходимо увлечение! То, что вам нравилось бы очень-очень! Тогда еда уходит на задний план , перестаешь воспринимать еду как источник удовольствия, тогда и простые полезные продукты кажутся намного вкуснее, самочувствие отличное, организм становится не столь прихотлив к еде.

Капелька, Буду надеяться , что это решаемо. Но пока при любом занятии хочется есть. Даже не есть хочется, а просто жевать. Отвлекает работа (когда занят на работе и тебе некогда -ты забываешь о еде) только, что может произойти потом, когда ты голоден - это известно только бесам, которые в тебе сидят в этот момент и искушают поглатить все, что есть в твоем полезрение. 

Светлана, Полностью с вами согласна. Нужно готовить такую еду и есть ту пищу, которую будешь употреблять в повседневной жизни, и не только сама, но и близкие.

Ну, может, не борьба, но контроль, так точно!!!! У меня та же история, бывает , что срывает крышу, но это ведь разовая ситуация...если снова вернуться на путь пп и тренировок, то и ничего страшного...зато удовольствия от жизни чуть больше

Первая половина дня голодная, а вечером конечно жрать охота, именно жрать, а не есть...завтракайте и обедайте плотнее, может бесы успокоятся тогда)))

Елена, я оставляю на ночь поболее, что бы не быть ночью голодной...очень тяжело переношу вечерний голод, день спокойнее, занятость потому что

По имени Света, из личного опыта...если я позавтракаю и пообедаю на 300 калошек, то к ночи жор точно начнется и съем все что не приколочено, в принципе всегда могла целый день на кофе и бутерах проводить, а к ночи приходили бесы...в последнее время пересмотрела свой режим и день начинаю с плотного завтрака, потом полноценный обед и к вечеру уже нет такого зверского голода, ужинать стала без фанатизма, но белковыми продуктами, чтобы насыщали...тьфу-тьфу вроде нормально, для меня очень важно не ложиться спать голодной, пока все устраивает

Конечно, обед никакой, да и ужин, какой то голодный... Перекус, это чтобы перебить аппетит, а Вы днем и вечером едите, как курочка,  а ночью как индюк))) не в обиду. Я если в обед сытно ем, то ужин вообще мизерный, а вечернего перекуса даже нет. У Вас вечерний перекус по ккал, как рацион за первую половину дня, а ведь днем Вы  еще как-то энергию тратите. А после ужина, что у Вас  - тренировка?
Сделайте свой ужин более сытным, не думайте, ой, лучше сейчас съем меньше, чтобы не уснуть голодной. Ужинайте так, чтобы перекусить вообще не хотелось, а если и хочется, то 1-2 легких продукта.
Уберите эти копченые сыры и колбасы из рациона!Уж лучше запечь мясо в духовке или по другому как-то обработать и разложить на порции по питанию. И конечно,"очень помогают" похудению сдобные булочки на ночь))) Я не ерничаю. Если действительно хотите похудеть, не покупайте заведомо "ненужных"  в этом плане продуктов.

Елена, Нужно перестраиваться, согласна с вами. Спасибо за личный пример.

Юлия Глинская, Не могу поспорить с вашим отзывом. Все понимаю, но булочки это единичный случай...Спасибо за советы...я буду исправлять, по крайней мере стараться это делать

По имени Света, присоединяюсь к комменту выше. сама ужинаю очень плотно, до ночи бывает хватает. либо обхожусь легким перекусом. стоит уменьшить ужин - все, привет, голод перед сном. 

Завтрак нужно кушать более сытный с преобладанием белков, тогда сытость чувствуешь дольше и на вредное не тянет. Если так хочется булочку скушать, то лучше в первую половину дня. Колбасу замените на грудку куринную.