Мой здоровый рацион
Юлька (ИМТ 22.8)
22.05.2016 22:14

Фитнес-торт, который можно всем!

Калорийность - 114.9 кКал; белки - 10.4 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 15.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес" 80 г
Яичный белок куриный (Запекание) 32 г
Вода 54 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 250 г
Яблоки 250 г
Яичный белок куриный (Запекание) 32 г
Мед цветочный 30 г
Общая масса ингредиентов: 728 г
Масса готового блюда: 680 г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Ингредиенты:
• 80 г молотых овсяных хлопьев
• 1 белок
• 3 стол. ложки воды
• Корица.

Начинка:
• 250 г обезжиренного творога
• 2 фрукта (яблоки, груши, сливы...) или 2 горсти ягод
• 1 белок
• 1-2 столовые ложки меда
• Ванилин.

Приготовление:
1. Молотые хлопья смешать с белком и водой. Замесить тесто.
2. Выкладываем его в форму для выпекания, формируя бортики. Запекать на 180 градусах 10 минут.
3. Тем временем, для начинки, творог перетереть вместе с фруктами блендером. Добавить белок, мед и ванилин. Еще раз перетереть блендером.
4. Вылить полученную начинку на основу. Вернуть в духовку также на 180 градусов. Выпекать еще 40-50 минут.
Настенька 22.05.2016 22:22
 1 
класс! :хорошо:

Ксана 22.05.2016 22:23
 1 
Заманчиво,однако!..

:хорошо: Спасибо!

Елена Гелова 22.05.2016 23:16
Очень симпатичный рецепт. :)

наталья 22.05.2016 23:39
Вкусно,попробуем!!!!

Искорка *** 23.05.2016 05:36
испробуем, спасибки

Хороший рецепт! Но девиз "Можно всем!" не совсем точен - содержит глютен :cry: - мне нельзя... Но рецепт украла! Попробую его взять за основу с безглютеновой мукой.

Варвара ВАРИНА 23.05.2016 06:39
Спасибо,забрала в копилочку!

Галина Kis 23.05.2016 06:52
Натали 23.05.2016 07:14
Спасибо за рецепт 

Натали Х 23.05.2016 07:14
О,спасибо за рецепт!!!
Я могу такой тортик сама за раз уговорить)))

Юлька (ИМТ 22.8) 23.05.2016 08:28
 1 
Натали Х, аналогично)

Оксана 23.05.2016 08:31
спасибо за рецепт :rose:

Прелистина 23.05.2016 08:47
:хорошо:Почти такой же делаю,  с сухофруктами. Очень вкусно! Попробую с фруктами, 

Очень интересный рецепт, возьму на заметку!

Ирина 23.05.2016 08:51
Спасибо! Я сейчас на диета... а так сладкого хочется...

Юлька (ИМТ 22.8) 23.05.2016 09:05
Оксана, пожалуйста! )

Юлька (ИМТ 22.8) 23.05.2016 09:06
Ирина, говорят через недельки две воздержание от сладкого, сладкого уже не будет хотеться. У вас такое не срабатывает?

Галина Номаконова 23.05.2016 09:11
 2 
Очень тяжело без сладкого, хочется. хочется. но у меня так медленно уходят граммы- а рецепт Ваш забираю. спасибо!

Ирина 23.05.2016 09:25
 2 
Юлька Буру, не срабатывает... Я страшная сладкоежка... Поэтому собираю кучу рецептов вкусняшек с малой калорийностью... Если их не есть - то сорвусь 100%

Екатерина 23.05.2016 09:41
Классный рецепт, надо попробывать

Спасибо за рецепт. Я вот только начинку без  меда поставлю в духовку. Говорят, что нельзя мед нагревать при большой температуре. Если не будет сладко от ягод-фруктов, тогда полью медом. 

Спасибо, забираю!

Любовь 23.05.2016 13:24
Классный рецепт для худеющих! Спасибо огромное! Забрала в избранное! :rose:

Елена Елена 23.05.2016 13:33
Спасибо, попробую!

Джим Моррисон 23.05.2016 13:43
 1 
Отличный рецепт, спасибо)

спасибо) забрала)

Abara Kadabara 23.05.2016 15:13
Хорошая идея, спасибо.

Romashka61 23.05.2016 15:34
Спасибо! Обязательно попробую.

надо попробовать! :хорошо:

Варвара ВАРИНА 24.05.2016 06:32
Ирина,
Ирина написал:
Поэтому собираю кучу рецептов вкусняшек с малой калорийностью... Если их не есть - то сорвусь 100%

Бреннен ТВ Вам в помощь.

Ох, приготовила вчера. Корж однозначно не понравился: сразу были сомнения в отношении овсяных хлопьев. В общем, не задался у меня рецептик ;)