Калорийность - 137 кКал; белки - 13.8 г; жиры - 8 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Брокколи, вареная, без соли
300 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150 г
Сыр "Легкий" 35%
150 г
Яйцо куриное (Запекание)
188 г
Лук зеленый (перо)
50 г
Соль поваренная пищевая
2 г
Масло оливковое
12 г
Общая масса ингредиентов: 852 г
Масса готового блюда: 780 г
Время приготовления: 45 мин
Описание
Худеем вкусно!
Ингредиенты:
• брокколи 300 г
• куриная грудка 150 г
• сыр нежирный 150 г
• яйца куриные 4 шт
• лук зеленый 50 г
• соль, специи по вкусу
Приготовление:
Смазать маслом форму для запекания. Разогреть духовку до 190
градусов.
Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут. Оставить в
дуршлаге, чтобы лишняя жидкость стекла.
На тёрке натереть сыр, нарезать курицу, зелёный лук мелко
порезать.
В форму уложить слоями брокколи, курицу, сыр моцарелла и зелёный
лук.
Взбить яйца со свежим молотым черным перцем и залить этой смесью
подготовленную запеканку.
Распределить яичную смесь равномерно.
Выпекать 35-45 минут до образования золотистой корочки.
Прямо сегодня вечером и использовала рецептик )) Еще раз
спасибо
Фотография в процессе приготовления. Готовый сфотографировать не
дали 2 голодных спиногрыза ))