Сегодня завтрак и обед вместе записала. На ужин нужен белок, овощи. Сегодня нашла в интернете новую пирамиду питания. Увеличила режим питания на высокобелковый. Здесь немного выше. Мне нужно около 100 гр. Рыбу надо купить, отруби. Попробую овсяные отруби в этот раз. Пшеничные придают горьковатый привкус.

Наловчилась брать на работу супы. Этот суп из языка говяжьего. Отваривали для салатов. Решила сделать суп пюре. Завтра Рождество. Сегодня немного скромно. На ужин будет скумбрия на аэрогриле. В котлеты, которые будут на обед, добавила пшеничные отруби. Фарш был жидковат и добавила много. В итоге немного горчит. В прошлый раз было незаметно.

Сегодня день начался со степера и гантелей благодаря моему милому котику))(. Проснулась раньше и решила позаниматься. Обычно бегаю в парке в таких случаях. Но на улице темно было и решила позаниматься дома. Завтрак не совсем мой))). Дочка не успела покушать, опаздывала. Обычно у меня яйца, каша, филе куриное

Сегодня понедельник и снова начинаю вести дневник. Был достаточно напряжённый момент в моей жизни по работе. Я молодец. Все получилось. К сожалению, пару килограммов приросло, так как когда плохо спишь и нервничаешь , то много ешь))). Сладостей не ем, но на хлеб с маслом перешла))). Сейчас взяла себя в руки и уже минус один кг.

Сегодня прогресс. День начался не с яблока. Также сегодня задача кушать без перекусив. По крайней мере буду стараться. Вчера сходила в тренажерный зал. Психологически очень полегчало. Всё-таки самое лучшее средство от стресса физическая нагрузка и сон. Купила и пью магний цитрат b 6 и успокоительные)).

Питание было странное, больше для успокоения) и даже не записывала полностью .Наверное самое лучшее был бульон из рыбы. Очень хорошо после работы заходит. Стараюсь кушать семечки, а не переходить на хлебобулочное. К сожалению, начала снова пить кофе, так как не высыпаюсь. На новой работе стоят автоматы и соблазняют. А вообще конечно зелёный чай больше бодрит.

Сейчас готовлюсь к отчёту по работе и все полетело к черту по питанию и тренировкам. Вот наглядный пример как нервная система влияет на организм. Решила купить успокоительные. Иначе скоро в джинсы дочери не влезу. Для меня эти джинсы всегда стимул. Хотя есть ещё одни)). В них я не Владу даже с весны)))

Сегодня задумалась какие грецкие орехи лучше покупать. У нас продают наши белорусские, китайские, израильские (так говорят), узбекистанские. По цене одинаково , а вот по питательным веществам непонятно. Белорусские более сладкие. Прочитала, что если с горчинкой, то больше йода. Пишут, что приморские лучше.

Добавила наконец в рацион рыбу на постоянной основе. Дочка и муж кушают с удовольствием сельдь приготовленную в аэрогриле. По утрам дочке форель слабосолёная с хлебцами или ржаным хлебом, кусочки перца, отварные белки яиц. И добавила авокадо с яйцом как намазка для бутербродов. Надо будет подумать, что ещё добавить

Сегодня бессонная ночь была и как результат от шкафчиков и холодильника не отходила. Работать надо , а энергии нет. Зелёный чай не помогал. В ход пошло все. Потом придется отработать в тренажерном зале все. Зато в результате творческой деятельности все что нужно было практически сделала. Осталось немного.