Дневник питания за 15.05.2024

Сегодняшний рациончик.:)

Моя вчерашняя прогулка по городу и набережной. 13000 шагов (7,8 км).

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Итого	1600	7	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель строганина	50	74	10.4	3.3	0
Сыр ДОР БЛЮ	27	95.6	5.7	8.1	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	50	114	3.1	1.2	24.5
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Конфеты Птичье молоко	50	198.5	1	6.9	33.4
Итого	336	587	21	27	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Фебуксостат	0.5	0	0	0	0
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
____________________________________	0	0	0	0	0
Молоки рыб, все виды	60	85.8	13.4	3.9	0.9
Капуста тушёная с луком и картофелем	150	115.4	3.5	3.2	18.3
Айсберг (салат кочанный)	54	7.6	0.5	0.1	1
Сельдерей	53	6.9	0.5	0.1	1.1
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Куриный окорочок (Тушение)	30	51.6	5.9	3.1	0
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	483	524	30	29	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	37	54.8	7.7	2.4	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	100	72.2	1.9	0.3	15.3
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Сельдерей	46	6	0.4	0	1
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Лук порей (Мытьё, нарезка)	34	12.2	0.7	0.1	2.1
Яблоко Гренни Смит	20	11.6	0.1	0	2.2
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Соус Унаги	5	7	0.1	0	1.7
Мацони	150	98	4.4	5.7	7.1
Итого	557	290	17	8	33
Итого за день	2976	1409	69	65	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 15.05.2024 21:49

Красивая женщина в красивом городе😍

Ирина Макс 15.05.2024 21:50

Елена Петрова, вот спасибо! Очень приятно получать комплименты. Поцелуй

Татьяна 15.05.2024 21:53

Ирина, шикарный внешний вид!!!! Изящно и элегантно Дарю цветочек

Ирина Макс 15.05.2024 21:59

Татьяна, спасибо! Стараюсь обновлять гардероб не сильно отставая от тенденций моды, хотя сейчас хочется всё по фигуре, а не оверсайз. Широкая улыбка

Татьяна 15.05.2024 22:04

Ирина Макс, это да. Даже мне уже хочется по фигуре, потому что живот больше не торчит)))) А уж когда 46-й размер, да после того, что было... Эх, еще бы узкую юбку с разрезом да туфли на шпильке. Но уже тяжеловато ходить

Валентина 15.05.2024 22:05

Ура! Можно носить белое! Такая стройная, Ирина! Сбылась мечта. Теперь всё это надо закрепить, я верю, у тебя получится. Молодец! Фотки красивые, город цветущий.

Ирина Макс 15.05.2024 22:09

Татьяна, да, шпильку я тоже не выдержу. Узкая юбка-карандаш в этом сезоне в тренде. Широкая улыбка

Ирина Макс 15.05.2024 22:11

Валентина, не только белое, но и яркое, не смотря на возраст. Стараюсь не обращать на него внимания. А эта солдатская гимнастёрка наверное будет хороша с моими светло-серыми джинсами.

Танюра 15.05.2024 22:29

Оооох, тюльпанов сколько!!! 🌷🌷🌷🌷🌷
У нас отцвели уже...
И Вам комплимент-шикарно выглядите... Завидушки просто😍

Ирина Макс 15.05.2024 22:34

Танюра, Каждая клумба в центре в тюльпанах, потом их сменят другие цветы, обычно, однолетники. Спасибо за комплимент, стройной быть очень приятно, не смотря на возраст. Извини!

Efeliya 15.05.2024 22:50

Ооууу..здорово как! Хорошо выглядите! Желание носить яркое - доказательство омоложения организма!

Ирина Макс 15.05.2024 22:57

Efeliya, Спасибо! С потерей почти 80кг лицо, конечно, обвисло, но у меня и возраст уже к семидесяти, так что, морщины как и положено, почти вписались в возраст. Сейчас работаю над мелкими морщинами под глазами, купила швейцарский крем, надеюсь, что поможет улучшить немного.

Елена Петрова 16.05.2024 05:36

Ирина Макс, это правда

Валентина 16.05.2024 06:48

Какая ты стройная и милая! А глаза какие красивые! Супер. Модничай, Ирочка!
Город такой знакомый, приятно узнавать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.05.2024 07:07

Ирина Макс, ничего себе! Мы наконец фото героини нашей видим! Стройняшка! Для контраста надо б вставить фото в начале пути. А то не все знают, какой путь ты прошла!

Ирина Макс 16.05.2024 07:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ,будут и такие фотографии, а сейчас просто гимнастёрочку показала, да курточку. Извини!

Ирина Макс 16.05.2024 07:29

Валентина, спасибо, моя хорошая, приятно, когда хвалят. Поцелуй

Город свой люблю, он очень изменился, много всего настроили.