Калорийность Плавленный сыр Hohland Ассорти (1 шт=20гр). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плавленный сыр Hohland Ассорти (1 шт=20гр)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 6% | 554 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.3% | 760 г |
| Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 15.9% | 207 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 0.8% | 4294 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 4.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156 мкг | 900 мкг | 17.3% | 5.7% | 577 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 5.5% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 3.9% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 3.3% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2% | 1613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.4% | 1389 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4 мг | 20 мг | 27% | 8.9% | 370 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.9% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 790 мг | 1000 мг | 79% | 26% | 127 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 2.9% | 1143 г |
| Натрий, Na | 1350 мг | 1300 мг | 103.8% | 34.1% | 96 г |
| Сера, S | 214 мг | 1000 мг | 21.4% | 7% | 467 г |
| Фосфор, P | 850 мг | 800 мг | 106.3% | 35% | 94 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 1.3% | 2571 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 2% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 3 мг | 12 мг | 25% | 8.2% | 400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Плавленный сыр Hohland Ассорти (1 шт=20гр) составляет 304 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 304 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 27 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 52 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛАВЛЕННЫЙ СЫР HOHLAND АССОРТИ (1 ШТ=20ГР)
Плавленный сыр Hohland Ассорти (1 шт=20гр) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,3 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином B5 - 12 %, витамином PP - 27 %, кальцием - 79 %, фосфором - 106,3 %, цинком - 25 %
Чем полезен Плавленный сыр Hohland Ассорти (1 шт=20гр)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печенье с белком
- Хлебцы амарантовые с топинамбуром (1шт=12.2г)
- Фасоль Нежная Верес
- Сок Добрый "Овощной урожай"
- Фарш куринный (Командор)
- Суп овощной 28.02.18
- Тефтели куринные
- Соус с грибами и сметаной
- 4-зерновая каша
- каша 4 зерна
- Завтраки амарантовые темной глазурью
- Котлеты из индейки 1.03.18
- салат курица ананас
- Хлеб рижский лента
- Лаваш
- Капуста/редис
- Халва арахисовая на фруктозе
- Шоколад Dove
- Пудинг молочный Эрмигут
- Пудинг шоколодный Эрмигурт
- Тофу с паприкой
- отруби пшеничные
- ленивые пельмени в грибном бульоне
- весенние
- Салат Уссурийская Солянка с кукумарией(Морская капуста)
- Печенье гата с кунжутом
- сыр легкий 30%
- хлопья 4 вида зерновых
- хлебец ржаной
- Отруби овсяные (рассыпчатые)
- Оладьи с отрубями
- Хлебцы витамин
- лагман на курином бульоне
- Хлебцы ВИТ
- Террин из кролика
- Салат из чечевицы с руколлой
- Плов с курицей
- Каша овсяная
- каша геркулесовая (для мамы)
- Сироп из топинамбура с клубникой
- Осяноблин с сыром
- Хлеб Немецкий цельнозерновой
- Витрум пренотал форте
- Сырники с бананом и изюмом
- рафаелло
- капустный пирог на кефире и сметане в мультиварке
- Конфета Трюфель
- креветки в чесночном соусе с помидорами
- Спагетти Барилла 5
- Псиллиум
- Печенье утреннее мед и фундук
- Спагетти Руммо
- Овощной суп с кукурузой и горошком
- ПИРОЖНОЕ Кольцо заварное с творожным кремом
- Хлеб Хуторок
- Филе Телапии
- Тесто диетическое (пшеничное)
- овсяная каша
- Кетооладьи
- Печенье творожно-овсяное
- Каша Быстров
- Каша Лента
- бутерброд с маслом
- Торт Сникерс 01.03.18
- Салат "Гнездо индейки"
- Сырники с какао ПП
- Печенье слоёное Пальмира
- Котлеты куриные рубленые
- Свинина с грибами
- Запеканка картошка брокколи
- Зразы картофельные с грибами
- лимонное печенье
- Завтрак(основной)
- майонезный соус
- омлет
- Хлебцы виктория вафельные
- зефирные палочки в белой глазури со сгущенкой
- овсяные хлопья гудвилл
- Шашлык свиной (Волков)
- Блины и рисом и грибами
- Картошка жареная
- маш пророщений
- Паста из морепродуктов
- Каша пшенная
- творожный сыр с огурцами
- витамин Е
- Суп с щавелем
- Свекольно-нутовые оладьи
- Коктейль Сибарита 3%
- запеканка из жидкого творога 0,1
- Тыквенный крем- суп
- Свекольно-гороховые оладьи
- Котлеты куриные запеченые Волков
- Домашний зерненый творог
- Оливки красная цена без косточки
- Чернильный пай
- Фасоль Bondielle
- Рисовые хлопья вареные
- Сыр классический Брест Литовск
- Каша 5 злаков
Метки: Плавленный сыр Hohland Ассорти (1 шт=20гр) калорийность 304 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Плавленный сыр Hohland Ассорти (1 шт=20гр), калории, нутриенты, полезные свойства Плавленный сыр Hohland Ассорти (1 шт=20гр)
Калькуляторы
Новые рецепты
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Лучшие рационы
2024-12-27
Калорийность: 1137 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
Интересные блоги
