Рецепт Кексы овсяно-творожные с бананом и бифилином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы овсяно-творожные с бананом и бифилином

Банан (Жарка) 547 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) 100 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 165 г
Мука миндальная 43 г
Инжир сушеный (Жарка) 99 г
Ядра семян подсолнечника, сушеные 47 г
Кунжут, семя (Жарка) 35 г
Творог 5% (Белый замок, Купино) 409 г
Клетчатка пшеничная+донник, зверобой, крушина 41 г
Бифилин 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы овсяно-творожные с бананом и бифилином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180.5 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 933 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 6.9% 800 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 7.3% 757 г
Углеводы 19.1 г 219 г 8.7% 4.8% 1147 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 8.6% 645 г
Вода 147.4 г 2273 г 6.5% 3.6% 1542 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.1 мкг 900 мкг 2% 1.1% 4972 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 0.6% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.142 мг 1.5 мг 9.5% 5.3% 1056 г
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг 1.8 мг 8.5% 4.7% 1176 г
Витамин В4, холин 8.67 мг 500 мг 1.7% 0.9% 5767 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 1.9% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.227 мг 2 мг 11.4% 6.3% 881 г
Витамин В9, фолаты 15.3 мкг 400 мкг 3.8% 2.1% 2614 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 0.5% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 2.35 мг 90 мг 2.6% 1.4% 3830 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.31 мг 15 мг 15.4% 8.5% 649 г
бета Токоферол 0.038 мг ~
гамма Токоферол 0.012 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.5 мкг 50 мкг 5% 2.8% 2000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.826 мг 20 мг 14.1% 7.8% 708 г
Ниацин 0.657 мг ~
Бетаин 1.149 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 274.7 мг 2500 мг 11% 6.1% 910 г
Кальций, Ca 122.9 мг 1000 мг 12.3% 6.8% 814 г
Магний, Mg 65.78 мг 400 мг 16.4% 9.1% 608 г
Натрий, Na 28.95 мг 1300 мг 2.2% 1.2% 4491 г
Сера, S 17.32 мг 1000 мг 1.7% 0.9% 5774 г
Фосфор, P 166.3 мг 800 мг 20.8% 11.5% 481 г
Хлор, Cl 17.07 мг 2300 мг 0.7% 0.4% 13474 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.5 мкг ~
Железо, Fe 1.328 мг 18 мг 7.4% 4.1% 1355 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 0.5% 11029 г
Кобальт, Co 0.625 мкг 10 мкг 6.3% 3.5% 1600 г
Марганец, Mn 0.658 мг 2 мг 32.9% 18.2% 304 г
Медь, Cu 114.69 мкг 1000 мкг 11.5% 6.4% 872 г
Молибден, Mo 0.345 мкг 70 мкг 0.5% 0.3% 20290 г
Олово, Sn 0.9 мкг ~
Селен, Se 2.31 мкг 55 мкг 4.2% 2.3% 2381 г
Стронций, Sr 1.17 мкг ~
Фтор, F 10.04 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 39841 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 35714 г
Цинк, Zn 0.6628 мг 12 мг 5.5% 3% 1811 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.074 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аргинин* 0.282 г ~
Валин 0.164 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.127 г ~
Лейцин 0.205 г ~
Лизин 0.111 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.209 г ~
Заменимые аминокислоты 0.311 г ~
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.294 г ~
Глицин 0.243 г ~
Глутаминовая кислота 0.648 г ~
Пролин 0.166 г ~
Серин 0.145 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 22.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.86 мг max 300 мг
Фитостеролы 17.333 мг ~
бета Ситостерол 8.046 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.429 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.148 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.408 г min 16.8 г 14.3% 7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.39 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.87 г от 11.2 до 20.6 г 16.7% 9.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.853 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Кексы овсяно-творожные с бананом и бифилином составляет 180,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 180.5 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 19.1 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 147.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ ОВСЯНО-ТВОРОЖНЫЕ С БАНАНОМ И БИФИЛИНОМ

Кексы овсяно-творожные с бананом и бифилином богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,4 %, витамином E - 15,4 %, витамином PP - 14,1 %, калием - 11 %, кальцием - 12,3 %, магнием - 16,4 %, фосфором - 20,8 %, марганцем - 32,9 %, медью - 11,5 %

Чем полезен Кексы овсяно-творожные с бананом и бифилином

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексы овсяно-творожные с бананом и бифилином, калорийность 180,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы овсяно-творожные с бананом и бифилином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты