Рецепт Торт мамин кукурзно-овсяный с заварным кремом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт мамин кукурзно-овсяный с заварным кремом

Крем заварной с вареной сгущенкой 370 г
Мамин кукурузно-овсяный пирог 427 г
Сахарная пудра 13 г
Орех грецкий (Припускание) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт мамин кукурзно-овсяный с заварным кремом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 218.8 ккал 1684 ккал 13% 5.9% 770 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 2.9% 1551 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 5.9% 778 г
Углеводы 33.5 г 219 г 15.3% 7% 654 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 4.1% 1111 г
Вода 96.9 г 2273 г 4.3% 2% 2346 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47 мкг 900 мкг 5.2% 2.4% 1915 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 0.5% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 3.2% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 3.7% 1241 г
Витамин В4, холин 28.55 мг 500 мг 5.7% 2.6% 1751 г
Витамин В5, пантотеновая 0.295 мг 5 мг 5.9% 2.7% 1695 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 1.6% 2857 г
Витамин В9, фолаты 5.203 мкг 400 мкг 1.3% 0.6% 7688 г
Витамин В12, кобаламин 0.212 мкг 3 мкг 7.1% 3.2% 1415 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.2% 25714 г
Витамин D, кальциферол 0.193 мкг 10 мкг 1.9% 0.9% 5181 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.012 мг 15 мг 6.7% 3.1% 1482 г
Витамин Н, биотин 3.439 мкг 50 мкг 6.9% 3.2% 1454 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.7229 мг 20 мг 8.6% 3.9% 1161 г
Ниацин 0.559 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.12 мг 2500 мг 6.4% 2.9% 1552 г
Кальций, Ca 83.34 мг 1000 мг 8.3% 3.8% 1200 г
Магний, Mg 29.43 мг 400 мг 7.4% 3.4% 1359 г
Натрий, Na 40.09 мг 1300 мг 3.1% 1.4% 3243 г
Сера, S 35.1 мг 1000 мг 3.5% 1.6% 2849 г
Фосфор, P 119.2 мг 800 мг 14.9% 6.8% 671 г
Хлор, Cl 75.04 мг 2300 мг 3.3% 1.5% 3065 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.6 мкг ~
Железо, Fe 1.137 мг 18 мг 6.3% 2.9% 1583 г
Йод, I 5.25 мкг 150 мкг 3.5% 1.6% 2857 г
Кобальт, Co 1.552 мкг 10 мкг 15.5% 7.1% 644 г
Марганец, Mn 0.2761 мг 2 мг 13.8% 6.3% 724 г
Медь, Cu 49.57 мкг 1000 мкг 5% 2.3% 2017 г
Молибден, Mo 1.949 мкг 70 мкг 2.8% 1.3% 3592 г
Олово, Sn 2.5 мкг ~
Селен, Se 3 мкг 55 мкг 5.5% 2.5% 1833 г
Стронций, Sr 3.27 мкг ~
Фтор, F 45.91 мкг 4000 мкг 1.1% 0.5% 8713 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 0.8% 5682 г
Цинк, Zn 0.5408 мг 12 мг 4.5% 2.1% 2219 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.9 г ~
Лактоза 1.3 г ~
Сахароза 4.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.303 г ~
Аргинин* 0.168 г ~
Валин 0.154 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.192 г ~
Лизин 0.151 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.105 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.234 г ~
Заменимые аминокислоты 0.483 г ~
Аланин 0.108 г ~
Аспарагиновая кислота 0.219 г ~
Глицин 0.131 г ~
Глутаминовая кислота 0.474 г ~
Пролин 0.167 г ~
Серин 0.152 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.98 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.469 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.103 г ~
6:0 Капроновая 0.023 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.052 г ~
12:0 Лауриновая 0.067 г ~
14:0 Миристиновая 0.229 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.046 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.341 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.022 г min 16.8 г 12% 5.5%
14:1 Миристолеиновая 0.023 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.107 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.774 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.044 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.767 г от 11.2 до 20.6 г 15.8% 7.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.606 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.147 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Торт мамин кукурзно-овсяный с заварным кремом составляет 218,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 218.8 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 33.5 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 96.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ МАМИН КУКУРЗНО-ОВСЯНЫЙ С ЗАВАРНЫМ КРЕМОМ

Торт мамин кукурзно-овсяный с заварным кремом богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 14,9 %, кобальтом - 15,5 %, марганцем - 13,8 %

Чем полезен Торт мамин кукурзно-овсяный с заварным кремом

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт мамин кукурзно-овсяный с заварным кремом, калорийность 218,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт мамин кукурзно-овсяный с заварным кремом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты