Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 1000 г |
Свинина мясная | 600 г |
Лук репчатый | 150 г |
Морковь, красная | 100 г |
Масло подсолнечное | 50 г |
Чеснок луковица | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 30 г |
Сметана 20,0% жирности | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 180.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.9% | 1407 г |
Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 13.3% | 415 г |
Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.3% | 2380 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 108.1 мкг | 900 мкг | 12% | 6.6% | 833 г |
бета Каротин | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 6.5% | 855 г |
Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 7.9% | 698 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.7% | 2069 г |
Витамин В4, холин | 29.08 мг | 500 мг | 5.8% | 3.2% | 1719 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 3.7% | 1497 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 7% | 797 г |
Витамин В9, фолаты | 6.688 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5981 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.598 мкг | 3 мкг | 19.9% | 11% | 502 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.59 мг | 90 мг | 11.8% | 6.5% | 850 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.274 мг | 15 мг | 8.5% | 4.7% | 1177 г |
Витамин Н, биотин | 1.229 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.4% | 4068 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6719 мг | 20 мг | 13.4% | 7.4% | 749 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 384.32 мг | 2500 мг | 15.4% | 8.5% | 650 г |
Кальций, Ca | 23.38 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4277 г |
Магний, Mg | 21.79 мг | 400 мг | 5.4% | 3% | 1836 г |
Натрий, Na | 575.9 мг | 1300 мг | 44.3% | 24.5% | 226 г |
Сера, S | 90.24 мг | 1000 мг | 9% | 5% | 1108 г |
Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 6.1% | 913 г |
Хлор, Cl | 906.9 мг | 2300 мг | 39.4% | 21.8% | 254 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 78.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 75.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 3.3% | 1674 г |
Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2% | 2768 г |
Кобальт, Co | 5.155 мкг | 10 мкг | 51.6% | 28.5% | 194 г |
Марганец, Mn | 0.1284 мг | 2 мг | 6.4% | 3.5% | 1558 г |
Медь, Cu | 134.51 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 7.5% | 743 г |
Молибден, Mo | 10.119 мкг | 70 мкг | 14.5% | 8% | 692 г |
Селен, Se | 0.304 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 18092 г |
Фтор, F | 38.12 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10493 г |
Хром, Cr | 7.9 мкг | 50 мкг | 15.8% | 8.7% | 633 г |
Цинк, Zn | 1.1438 мг | 12 мг | 9.5% | 5.3% | 1049 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 26.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тушеная картошка составляет 180,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 180.8 кКал | -% | |
Белки | 5.4 г | -% | |
Жиры | 13.5 г | -% | |
Углеводы | 9.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 68 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|