Рецепт Пицца простая пепперонни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца простая пепперонни

Тесто для пельменей 200 г
Колбаса сырокопченая олимпийская 35 г
Сыр голландский, круглый 50 г
Лук, сырой 10 г
Кетчуп 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца простая пепперонни".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 270 ккал 1684 ккал 16% 5.9% 624 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 5.7% 655 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 6.9% 538 г
Углеводы 34.4 г 219 г 15.7% 5.8% 637 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.9% 2000 г
Вода 41.8 г 2273 г 1.8% 0.7% 5438 г
Органические кислоты 37.5 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.8 мкг 900 мкг 5.9% 2.2% 1705 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.3% 13889 г
Ликопин 469.115 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.049 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.14 мг 1.5 мг 9.3% 3.4% 1071 г
Витамин В2, рибофлавин 0.146 мг 1.8 мг 8.1% 3% 1233 г
Витамин В4, холин 35.17 мг 500 мг 7% 2.6% 1422 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 1.5% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 1.4% 2667 г
Витамин В9, фолаты 13.377 мкг 400 мкг 3.3% 1.2% 2990 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 0.3% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 0.2% 18367 г
Витамин D, кальциферол 0.295 мкг 10 мкг 3% 1.1% 3390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.485 мг 15 мг 9.9% 3.7% 1010 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 1.836 мкг 50 мкг 3.7% 1.4% 2723 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.5649 мг 20 мг 17.8% 6.6% 561 г
Ниацин 1.074 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.72 мг 2500 мг 5.2% 1.9% 1927 г
Кальций, Ca 179.52 мг 1000 мг 18% 6.7% 557 г
Кремний, Si 1.77 мг 30 мг 5.9% 2.2% 1695 г
Магний, Mg 19.51 мг 400 мг 4.9% 1.8% 2050 г
Натрий, Na 420.82 мг 1300 мг 32.4% 12% 309 г
Сера, S 103.98 мг 1000 мг 10.4% 3.9% 962 г
Фосфор, P 171 мг 800 мг 21.4% 7.9% 468 г
Хлор, Cl 587.87 мг 2300 мг 25.6% 9.5% 391 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 469.5 мкг ~
Бор, B 16.5 мкг ~
Ванадий, V 40.26 мкг ~
Железо, Fe 1.089 мг 18 мг 6.1% 2.3% 1653 г
Йод, I 1.57 мкг 150 мкг 1% 0.4% 9554 г
Кобальт, Co 1.311 мкг 10 мкг 13.1% 4.9% 763 г
Марганец, Mn 0.266 мг 2 мг 13.3% 4.9% 752 г
Медь, Cu 56.56 мкг 1000 мкг 5.7% 2.1% 1768 г
Молибден, Mo 6.885 мкг 70 мкг 9.8% 3.6% 1017 г
Никель, Ni 0.984 мкг ~
Олово, Sn 2.3 мкг ~
Селен, Se 2.715 мкг 55 мкг 4.9% 1.8% 2026 г
Титан, Ti 4.92 мкг ~
Фтор, F 12.86 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31104 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 0.9% 4237 г
Цинк, Zn 0.3822 мг 12 мг 3.2% 1.2% 3140 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.295 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.139 г ~
Валин 0.175 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.18 г ~
Лизин 0.264 г ~
Метионин 0.097 г ~
Метионин + Цистеин 0.127 г ~
Треонин 0.136 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.209 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.214 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.371 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.61 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.721 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.117 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.143 г ~
17:0 Маргариновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.515 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.039 г min 16.8 г 12.1% 4.5%
14:1 Миристолеиновая 0.031 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.923 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.388 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.318 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.055 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Пицца простая пепперонни составляет 270 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 270 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 10.4 г -%
Углеводы 34.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 41.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ПРОСТАЯ ПЕППЕРОННИ

Пицца простая пепперонни богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,8 %, кальцием - 18 %, фосфором - 21,4 %, хлором - 25,6 %, кобальтом - 13,1 %, марганцем - 13,3 %

Чем полезен Пицца простая пепперонни

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца простая пепперонни, калорийность 270 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца простая пепперонни, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы