Рецепт 26.08.2017 мои щи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 26.08.2017 мои щи

Морковь, красная (Варка без слива) 23 г
Картофель (Варка без слива) 87 г
Лук репчатый (Варка без слива) 31 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 200 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 65 г
Бульон говяжий 550 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 4 г
Вода, водопроводная, улучшенная 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "26.08.2017 мои щи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.6 ккал 1684 ккал 0.9% 6.2% 11534 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 7.5% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.7% 28000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 7.5% 9125 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 20.5% 3333 г
Вода 49 г 2273 г 2.2% 15.1% 4639 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59 мкг 900 мкг 6.6% 45.2% 1525 г
бета Каротин 0.357 мг 5 мг 7.1% 48.6% 1401 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 8.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 6.2% 11250 г
Витамин В4, холин 1.81 мг 500 мг 0.4% 2.7% 27624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 10.3% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 17.8% 3846 г
Витамин В9, фолаты 4.102 мкг 400 мкг 1% 6.8% 9751 г
Витамин C, аскорбиновая 3.78 мг 90 мг 4.2% 28.8% 2381 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.146 мг 15 мг 1% 6.8% 10274 г
Витамин Н, биотин 0.247 мкг 50 мкг 0.5% 3.4% 20243 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 32.9% 2069 г
Витамин РР, НЭ 0.3462 мг 20 мг 1.7% 11.6% 5777 г
Ниацин 0.211 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.16 мг 2500 мг 4.6% 31.5% 2152 г
Кальций, Ca 8.52 мг 1000 мг 0.9% 6.2% 11737 г
Магний, Mg 7.18 мг 400 мг 1.8% 12.3% 5571 г
Натрий, Na 3.85 мг 1300 мг 0.3% 2.1% 33766 г
Сера, S 8.17 мг 1000 мг 0.8% 5.5% 12240 г
Фосфор, P 12.4 мг 800 мг 1.6% 11% 6452 г
Хлор, Cl 16.79 мг 2300 мг 0.7% 4.8% 13699 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112 мкг ~
Бор, B 44.4 мкг ~
Ванадий, V 11.02 мкг ~
Железо, Fe 0.284 мг 18 мг 1.6% 11% 6338 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 4.8% 15152 г
Кобальт, Co 1.719 мкг 10 мкг 17.2% 117.8% 582 г
Литий, Li 5.814 мкг ~
Марганец, Mn 0.0546 мг 2 мг 2.7% 18.5% 3663 г
Медь, Cu 41.74 мкг 1000 мкг 4.2% 28.8% 2396 г
Молибден, Mo 2.335 мкг 70 мкг 3.3% 22.6% 2998 г
Никель, Ni 3.489 мкг ~
Рубидий, Rb 75.6 мкг ~
Селен, Se 0.157 мкг 55 мкг 0.3% 2.1% 35032 г
Фтор, F 15.77 мкг 4000 мкг 0.4% 2.7% 25365 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 26% 2604 г
Цинк, Zn 0.112 мг 12 мг 0.9% 6.2% 10714 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.198 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.302 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.132 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.111 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность 26.08.2017 мои щи составляет 14,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.6 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 49 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 26.08.2017 МОИ ЩИ

26.08.2017 мои щи богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,2 %

Чем полезен 26.08.2017 мои щи

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 26.08.2017 мои щи, калорийность 14,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 26.08.2017 мои щи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты