Рецепт Мак в меде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мак в меде
| Мед пчелиный | 50 г |
| Мак-семя (Припускание) | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мак в меде".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 571.6 ккал | 1684 ккал | 33.9% | 5.9% | 295 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 4% | 439 г |
| Жиры | 42.8 г | 56 г | 76.4% | 13.4% | 131 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 2.3% | 753 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 5.2% | 333 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.1% | 13333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.1 мг | 15 мг | 14% | 2.4% | 714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 2.985 мг | 20 мг | 14.9% | 2.6% | 670 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 576.6 мг | 2500 мг | 23.1% | 4% | 434 г |
| Кальций, Ca | 1636.5 мг | 1000 мг | 163.7% | 28.6% | 61 г |
| Магний, Mg | 433.8 мг | 400 мг | 108.5% | 19% | 92 г |
| Натрий, Na | 19.86 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.3% | 6546 г |
| Сера, S | 640.2 мг | 1000 мг | 64% | 11.2% | 156 г |
| Фосфор, P | 888.5 мг | 800 мг | 111.1% | 19.4% | 90 г |
| Хлор, Cl | 3.8 мг | 2300 мг | 0.2% | 60526 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.96 мг | 18 мг | 55.3% | 9.7% | 181 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 18.06 мкг | 10 мкг | 180.6% | 31.6% | 55 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Медь, Cu | 1781.8 мкг | 1000 мкг | 178.2% | 31.2% | 56 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.0258 мг | 12 мг | 0.2% | 46512 г |
Энергетическая ценность Мак в меде составляет 571,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 571.6 кКал | -% | |
| Белки | 17.3 г | -% | |
| Жиры | 42.8 г | -% | |
| Углеводы | 29.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6 г | -% | |
| Вода | 10 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАК В МЕДЕ
Мак в меде богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 14 %, витамином PP - 14,9 %, калием - 23,1 %, кальцием - 163,7 %, магнием - 108,5 %, фосфором - 111,1 %, железом - 55,3 %, кобальтом - 180,6 %, медью - 178,2 %
Чем полезен Мак в меде
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гуляш
- Навага тушеная
- Туррон испанский
- рыбный суп
- Салат с морской капустой (16-01-14)
- компот
- Куринов филе в духовке (16-01-14)
- Куриные голубцы с овощами в листьях савойской капусты
- чай чёрный
- Салат овощной летний
- Тыква с яблоками
- йогурт фруктово-ягодный 1.5%
- индейка отварная
- хлеб дорожный
- хлеб крестьянский
- слойка
- солянка простая
- Блинчики с творогом
- Жаренная салака
- Чудо творожное с шоколадом
- суп молочный из макарон
- хлеб зерновой бездрожжевой
- Кабачковые оладья
- Фасоль печёная в томатном соусе "Пиканта"
- Креветки отварные
- Суп грибной (сушеный) + яичная лапша
- Семга на пару
- Творожно-банановый крем
- морковка сладкая
- Ленивые голубцы
- Choco-Pie
- Визбулите
- Банановый шоколад
- Piena un augu tauku maisijums
- Грибы с курицей под сливочным соусом
- Рафаэлло
- Цветная капуста с помидорами в духовке
- Диетический Штрудель
- Картофель вареный
- котлеты говяжьи
- Рисовые биточки с грибами
- Курица "Осенний вальс"
- салат из квашенной капусты
- Курочка на японский манер с соевым соусом и медом
- Корюшка вяленая
- Капустные котлеты
- Пирог с сухофруктами
- Овощи с грибами Премиум Рудь
- яблоко
- Салат с тунцом
- мука пшеничная первого сорта
- курага
- вишня засмороженная
- цедра апельсиновая
- цедра лимонная
- чернослив
- фисташки
- изюм
- салат помидоры,огурцы
- баклажан
- Овощи с грибами Премиум жареные 16.01
- ванилин
- Фарш из филе птицы
- горбуша
- горошек зеленый консервированный
- Горчица семена
- Гречка
- Фарш куриный натуральный
- Сметана 14% "Беллакт"
- Соус к макаронам из куриного филе со стручковой фасолью
- Грудинка свиная
- Имбирь свежий
- Кальмар очищенный
- кефир 1,5%
- кефир 2,5%
- клюква свежая
- Колбаса сырокопченая
- Корица
- Крабовые палочки
- Креветки очищенные
- Кукуруза консервированная
- Кукурузные хлопья
- Печенье BISCOTTI con cacao e nocciole
- крица варенная
- колбаса бондарская 1 сорт
- паста с морепродуктами
- мясо кур с разных частей
- кекс творожный
- Капуста пекинская
- Киви
- Куриное бедро
- Куриная грудка
- кртофель отварной
- Лаваш круглый
- Лимон
- Лимонная кислота
- Лук зеленый
- Майоран сушеный
- Маслины консервированные без косточки
- Мойва мороженная
Метки: Как приготовить Мак в меде, калорийность 571,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мак в меде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
