Калорийность Плов из свинины (Лимончик). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов из свинины (Лимончик)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1005 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.8% | 1027 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9.1% | 659 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 4.2% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1% | 5960 г |
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.1% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 9.4% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 37.67 мг | 500 мг | 7.5% | 4.5% | 1327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 3.2% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.5% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.974 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.858 мг | 15 мг | 5.7% | 3.4% | 1748 г |
| Витамин Н, биотин | 0.657 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7610 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.234 мг | 20 мг | 11.2% | 6.7% | 895 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.45 мг | 2500 мг | 5% | 3% | 2009 г |
| Кальций, Ca | 15.02 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6658 г |
| Кремний, Si | 16.502 мг | 30 мг | 55% | 32.8% | 182 г |
| Магний, Mg | 20.25 мг | 400 мг | 5.1% | 3% | 1975 г |
| Натрий, Na | 339.54 мг | 1300 мг | 26.1% | 15.6% | 383 г |
| Сера, S | 87.95 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.3% | 1137 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 6.4% | 932 г |
| Хлор, Cl | 520.5 мг | 2300 мг | 22.6% | 13.5% | 442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 2.4% | 2514 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 3.507 мкг | 10 мкг | 35.1% | 21% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 7.6% | 791 г |
| Медь, Cu | 89.03 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.3% | 1123 г |
| Молибден, Mo | 7.409 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.3% | 945 г |
| Селен, Se | 2.492 мкг | 55 мкг | 4.5% | 2.7% | 2207 г |
| Фтор, F | 79.47 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 5033 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 6.1% | 971 г |
| Цинк, Zn | 1.025 мг | 12 мг | 8.5% | 5.1% | 1171 г |
Энергетическая ценность Плов из свинины (Лимончик) составляет 167,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 15.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ ИЗ СВИНИНЫ (ЛИМОНЧИК)
Плов из свинины (Лимончик) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 15,8 %, витамином PP - 11,2 %, кремнием - 55 %, хлором - 22,6 %, кобальтом - 35,1 %, марганцем - 12,7 %
Чем полезен Плов из свинины (Лимончик)
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша кукурузная на молоке
- Овсянка на воде
- Борщ на свинной кости
- Мармелад Краскошино
- отруби пшеничные с орешками
- Шоколад милки вей
- Манты
- каша пшеная на молоке
- Хлопья фитнесс nestle из цельной пшеницы
- Пирог Ореховый пай (грецкий орех)
- чай с имбирем и другими добавками
- Батончик Релакс
- тефтели
- кабачки с фасолью 2
- Любятово лимон и мята
- Медовик
- Чай зеленый
- Йогурт био 2,5
- Сосиски сливочные жупиков
- Рис с грибами и фасолью
- манник
- Колбаса домашняя
- шарики со вкусом шоколада
- пшеничная каша с сосисками 12.07.17
- Мюсли запеченные с яблоком
- Хлебцы зерновые Финские Хлебный дом
- Ряженка "Богдашка"
- Фруктовый лед "Ля фруитон"
- Шоколад Спартак 56%
- Батон Городской (Каравай)
- Рыбный суп
- Лаваш с овощами
- Салат с лососем
- Сырок "Суфле" (Б.Ю. Александров)
- Хлібці росток з солодким перцем та зеленю
- Желе творожное с черносливом
- Гематоген народный
- Галеты Демидовская забава
- Творог 5% Звенигородка гора
- Молоки лососевых рыб
- Творожный сыр violette
- Запеканка из куриной печени
- Роллтон б/п
- Хлеб заварной с клюквой "Легенда Мари"
- Кефір 1% Волошкове поле
- Корюшка копченая
- Сыр мягкий
- Хлеб Бородинский карусель
- Пирог из ржаной муки на кефире с вишней
- Каша манная
- АКТУАЛЬ СЫВОРОТКА С СОКОМ
- Треска жареная
- Лимонад "Slender Sticks"
- Малина с сахарам
- Филе под сливками
- Мираторг купаты из говядины
- овсяноблин
- йогурт Вишня Большая кружка
- Пастилки сливовые без сахара правильные сладости 90 гр
- Пюре груша-яблоко Агуша
- Крем-халва шоколадная - паста подсолнечная с какао и ароматом ванилина 150 гр gratella
- пирожок духовой с капустой
- пластивцы сила геркулеса
- пончик с ливером
- самса с курицей
- Бурый рис сладкий
- Бурый рис
- махеев постный с лимонным соком майонез
- Кальмар рубленый сливочно-чесночный 120 гр 335 ккал
- соус томатный 2016
- компот персиковый
- Вафли из цельной муки с семечками ECO botanica 510 ккал
- Халва Азовская с арахисом
- шоколад 85%
- Спрэд растительно-сливочный
- Сыр Радость вкуса Львиное сердце 45%
- овощи тушёные
- творожный продукт
- Пельмени отварные Королевские
- Лепёшка ржаная с содой 07.2017
- Сметана ДЕП, 15%
- польский по китаевой
- Огурцы по-корейски(на зиму) Елена Тимченко 07.07.2022.
- йогурт молочный стиль "0"%
- конфеты тофиф
- Кефир 1,5%
- Салат Щетка
- Макаронные изделия, Выбор дня
- Крупа гречневая ядрица, Выбор дня
- Баклажаны с помидорами и сыром
- Сосиски из индейки Избёнка Сказка
- Запеканка с брокколи
- Сыр Лёгкий Избёнка
- Кабачки по по-корейски(на зиму)рец Люды Кривовой 16.07.2020.
- Кефир 2,5%, ДЕП
- Кетчуп Чили "Махеев" .
- Творог Агуша Классический 4.5%
- Треска под шубой
- ВкусВилл сырники ИПКильдеева
- *Корейка из свинины п/ф(Билла)
Метки: Плов из свинины (Лимончик) калорийность 167,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Плов из свинины (Лимончик), калории, нутриенты, полезные свойства Плов из свинины (Лимончик)
Калькуляторы
