Рецепт йогурт банан+персик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты йогурт банан+персик

Йогурт 1,5% жирности 100 г
Банан 92 г
Персики консервированные (половинки или кусочки) 60 г
Мед пчелиный 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "йогурт банан+персик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.9 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2056 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.7% 3304 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.7% 7000 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 9% 1360 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.1% 2000 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 4.2% 2914 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.4 мкг 900 мкг 3.3% 4% 3061 г
бета Каротин 0.154 мг 5 мг 3.1% 3.8% 3247 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.8% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 6.3% 1935 г
Витамин В4, холин 18.36 мг 500 мг 3.7% 4.5% 2723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.266 мг 5 мг 5.3% 6.5% 1880 г
Витамин В6, пиридоксин 0.176 мг 2 мг 8.8% 10.7% 1136 г
Витамин В9, фолаты 6.086 мкг 400 мкг 1.5% 1.8% 6572 г
Витамин В12, кобаламин 0.15 мкг 3 мкг 5% 6.1% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.03 мг 90 мг 6.7% 8.2% 1493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.475 мг 15 мг 3.2% 3.9% 3158 г
Витамин Н, биотин 0.092 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 54348 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9729 мг 20 мг 4.9% 6% 2056 г
Макроэлементы
Калий, K 260.43 мг 2500 мг 10.4% 12.7% 960 г
Кальций, Ca 54.48 мг 1000 мг 5.4% 6.6% 1836 г
Кремний, Si 2.247 мг 30 мг 7.5% 9.2% 1335 г
Магний, Mg 23.85 мг 400 мг 6% 7.3% 1677 г
Натрий, Na 36.71 мг 1300 мг 2.8% 3.4% 3541 г
Сера, S 11.52 мг 1000 мг 1.2% 1.5% 8681 г
Фосфор, P 53.9 мг 800 мг 6.7% 8.2% 1484 г
Хлор, Cl 38.97 мг 2300 мг 1.7% 2.1% 5902 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.424 мг 18 мг 2.4% 2.9% 4245 г
Йод, I 3.93 мкг 150 мкг 2.6% 3.2% 3817 г
Кобальт, Co 0.391 мкг 10 мкг 3.9% 4.8% 2558 г
Марганец, Mn 0.1287 мг 2 мг 6.4% 7.8% 1554 г
Медь, Cu 18.3 мкг 1000 мкг 1.8% 2.2% 5464 г
Молибден, Mo 1.873 мкг 70 мкг 2.7% 3.3% 3737 г
Селен, Se 1.094 мкг 55 мкг 2% 2.4% 5027 г
Фтор, F 18.81 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 21265 г
Хром, Cr 3.9 мкг 50 мкг 7.8% 9.5% 1282 г
Цинк, Zn 0.2293 мг 12 мг 1.9% 2.3% 5233 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность йогурт банан+персик составляет 81,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.9 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 16.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить йогурт банан+персик, калорийность 81,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления йогурт банан+персик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты