Рецепт Суп гороховый МОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый МОЙ

Баранина (Варка без слива) 0 г
Горох, зерно (Варка) 350 г
Морковь, красная (Варка без слива) 120 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Соль столовая 5 г
Вода, водопроводная, улучшенная 2500 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» 0 г
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) 180 г
Индейка 2 кат. (Варка) 350 г
Масло оливковое 7 г
Фасоль, зерно 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый МОЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.4 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3409 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 10.7% 1900 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.3% 4667 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 5.3% 3911 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 13.2% 1538 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 7.7% 2613 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.1 мкг 900 мкг 7.8% 15.8% 1284 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.415 мг 5 мг 8.3% 16.8% 1205 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 7.5% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3.2% 6207 г
Витамин В4, холин 33.83 мг 500 мг 6.8% 13.8% 1478 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 10.3% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 8.5% 2381 г
Витамин В9, фолаты 3.872 мкг 400 мкг 1% 2% 10331 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 2% 10227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.165 мг 15 мг 1.1% 2.2% 9091 г
Витамин Н, биотин 1.993 мкг 50 мкг 4% 8.1% 2509 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.1335 мг 20 мг 10.7% 21.7% 937 г
Ниацин 0.731 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.58 мг 2500 мг 5.9% 11.9% 1706 г
Кальций, Ca 17.92 мг 1000 мг 1.8% 3.6% 5580 г
Кремний, Si 8.272 мг 30 мг 27.6% 55.9% 363 г
Магний, Mg 16.31 мг 400 мг 4.1% 8.3% 2452 г
Натрий, Na 64.96 мг 1300 мг 5% 10.1% 2001 г
Сера, S 46.56 мг 1000 мг 4.7% 9.5% 2148 г
Фосфор, P 54.2 мг 800 мг 6.8% 13.8% 1476 г
Хлор, Cl 28.38 мг 2300 мг 1.2% 2.4% 8104 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 171.1 мкг ~
Бор, B 80.4 мкг ~
Ванадий, V 21.31 мкг ~
Железо, Fe 0.889 мг 18 мг 4.9% 9.9% 2025 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 17241 г
Кобальт, Co 3.393 мкг 10 мкг 33.9% 68.6% 295 г
Литий, Li 3.494 мкг ~
Марганец, Mn 0.1933 мг 2 мг 9.7% 19.6% 1035 г
Медь, Cu 108.04 мкг 1000 мкг 10.8% 21.9% 926 г
Молибден, Mo 11.982 мкг 70 мкг 17.1% 34.6% 584 г
Никель, Ni 25.498 мкг ~
Олово, Sn 1.61 мкг ~
Рубидий, Rb 36 мкг ~
Селен, Se 1.342 мкг 55 мкг 2.4% 4.9% 4098 г
Стронций, Sr 7.97 мкг ~
Титан, Ti 18.04 мкг ~
Фтор, F 24.11 мкг 4000 мкг 0.6% 1.2% 16591 г
Хром, Cr 2.71 мкг 50 мкг 5.4% 10.9% 1845 г
Цинк, Zn 0.6061 мг 12 мг 5.1% 10.3% 1980 г
Цирконий, Zr 1.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.659 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.308 г ~
Валин 0.209 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.217 г ~
Лейцин 0.353 г ~
Лизин 0.355 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.185 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.191 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.336 г ~
Заменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аланин 0.229 г ~
Аспарагиновая кислота 0.449 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.231 г ~
Глутаминовая кислота 0.704 г ~
Пролин 0.162 г ~
Серин 0.176 г ~
Тирозин 0.144 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 13%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.96 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.182 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.254 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.598 г min 16.8 г 3.6% 7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.507 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.336 г от 11.2 до 20.6 г 3% 6.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.315 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый МОЙ составляет 49,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.4 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ МОЙ

Суп гороховый МОЙ богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,6 %, кобальтом - 33,9 %, молибденом - 17,1 %

Чем полезен Суп гороховый МОЙ

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый МОЙ, калорийность 49,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый МОЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты