Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко, фермерское, 3,7% жирности | 5060 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 352 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 6.7% | 422 г |
Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 10.2% | 279 г |
Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 3.3% | 855 г |
Вода | 32.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7037 г |
Зола | 4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 181.5 мкг | 900 мкг | 20.2% | 5.7% | 496 г |
Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 3.9% | 718 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.886 мг | 1.8 мг | 49.2% | 14% | 203 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.722 мг | 5 мг | 34.4% | 9.8% | 290 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 3.3% | 866 г |
Витамин В9, фолаты | 27.5 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2% | 1455 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.98 мкг | 3 мкг | 66% | 18.8% | 152 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.25 мг | 90 мг | 9.2% | 2.6% | 1091 г |
Витамин РР, НЭ | 0.462 мг | 20 мг | 2.3% | 0.7% | 4329 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 830.5 мг | 2500 мг | 33.2% | 9.4% | 301 г |
Кальций, Ca | 654.5 мг | 1000 мг | 65.5% | 18.6% | 153 г |
Магний, Mg | 71.5 мг | 400 мг | 17.9% | 5.1% | 559 г |
Натрий, Na | 269.5 мг | 1300 мг | 20.7% | 5.9% | 482 г |
Фосфор, P | 511.5 мг | 800 мг | 63.9% | 18.2% | 156 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.275 мг | 18 мг | 1.5% | 0.4% | 6545 г |
Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
Медь, Cu | 55 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
Селен, Se | 11 мкг | 55 мкг | 20% | 5.7% | 500 г |
Цинк, Zn | 2.09 мг | 12 мг | 17.4% | 4.9% | 574 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.655 г | ~ | |||
Валин | 1.21 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.49 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.089 г | ~ | |||
Лейцин | 1.766 г | ~ | |||
Лизин | 1.43 г | ~ | |||
Метионин | 0.451 г | ~ | |||
Треонин | 0.814 г | ~ | |||
Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.869 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.622 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.37 г | ~ | |||
Глицин | 0.38 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.778 г | ~ | |||
Пролин | 1.749 г | ~ | |||
Серин | 0.979 г | ~ | |||
Тирозин | 0.869 г | ~ | |||
Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 9.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 77 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.655 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.385 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.226 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.506 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.567 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.024 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.297 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.442 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.814 г | min 16.8 г | 34.6% | 9.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.066 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.292 г | ~ |
Энергетическая ценность Брынза [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 352 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 352 кКал | -% | |
Белки | 18 г | -% | |
Жиры | 20.1 г | -% | |
Углеводы | 25.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 32.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|