Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон из кур или индеек прозрачный | 1500 г |
Морковь, желтая (Жарка) | 50 г |
Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
Сыр Плавленый Виола | 200 г |
Индейка, отварная, по 2-6 (Варка) | 200 г |
Отварить грудки индейки, мясо выложить. В бульон положить картофель, спассеровать лук и морковь, добавить в бульон. Порубить мясо и добавить в бульон. Положить сыр.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9.5% | 1101 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 13.5% | 778 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 27375 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 4.3% | 2439 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 10% | 1056 г |
Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.2% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 12.33 мг | 500 мг | 2.5% | 2.6% | 4055 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.9% | 5618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 1.209 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 33085 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20930 г |
Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14151 г |
Витамин Н, биотин | 1.522 мкг | 50 мкг | 3% | 3.1% | 3285 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5777 мг | 20 мг | 12.9% | 13.5% | 776 г |
Ниацин | 1.04 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 46.83 мг | 2500 мг | 1.9% | 2% | 5338 г |
Кальций, Ca | 7.76 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12887 г |
Магний, Mg | 7.34 мг | 400 мг | 1.8% | 1.9% | 5450 г |
Натрий, Na | 20.18 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.7% | 6442 г |
Сера, S | 28.76 мг | 1000 мг | 2.9% | 3% | 3477 г |
Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 6.5% | 1606 г |
Хлор, Cl | 14.82 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 15520 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 3.7% | 2889 г |
Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11719 г |
Кобальт, Co | 1.935 мкг | 10 мкг | 19.4% | 20.4% | 517 г |
Литий, Li | 0.215 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0139 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14388 г |
Медь, Cu | 15.64 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6394 г |
Молибден, Mo | 0.769 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.2% | 9103 г |
Никель, Ni | 0.262 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19093 г |
Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3% | 3448 г |
Цинк, Zn | 0.3228 мг | 12 мг | 2.7% | 2.8% | 3717 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.93 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп французский сливочный составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 95.3 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 7.2 г | -% | |
Углеводы | 0.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 93.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|