Рецепт Винегрет домашний с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винегрет домашний с маслом

Картофель в мундире, вареный, сердцевина, без доббавления соли	440 г
Морковь, вареная, без соли	294 г
Свекла отварная по 1-76	506 г
Капуста маринованная	180 г
Огурцы Маринованные	246 г
Фасоль Бондюэль красная консервированная	213 г
Лук зеленый (перо)	27 г
Сахар песок	22 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	1 г
Масло подсолнечное	33 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Винегрет домашний с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	74.5 ккал	1684 ккал	4.4%	5.9%	2260 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	3.4%	4000 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	4.3%	3111 г
Углеводы	13 г	219 г	5.9%	7.9%	1685 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	12.8%	1053 г
Вода	61.3 г	2273 г	2.7%	3.6%	3708 г
Органические кислоты	6.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	133.3 мкг	900 мкг	14.8%	19.9%	675 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	564.384 мкг	~
бета Каротин	1.276 мг	5 мг	25.5%	34.2%	392 г
бета Криптоксантин	0.024 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	104.801 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	3.6%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	2%	6667 г
Витамин В4, холин	4.4 мг	500 мг	0.9%	1.2%	11364 г
Витамин В5, пантотеновая	0.16 мг	5 мг	3.2%	4.3%	3125 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	6.6%	2062 г
Витамин В9, фолаты	5.003 мкг	400 мкг	1.3%	1.7%	7995 г
Витамин C, аскорбиновая	8.04 мг	90 мг	8.9%	11.9%	1119 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.938 мг	15 мг	6.3%	8.5%	1599 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.017 мкг	50 мкг			294118 г
Витамин К, филлохинон	4.9 мкг	120 мкг	4.1%	5.5%	2449 г
Витамин РР, НЭ	0.594 мг	20 мг	3%	4%	3367 г
Ниацин	0.083 мг	~
Бетаин	0.064 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	224.73 мг	2500 мг	9%	12.1%	1112 г
Кальций, Ca	22.34 мг	1000 мг	2.2%	3%	4476 г
Магний, Mg	14.18 мг	400 мг	3.5%	4.7%	2821 г
Натрий, Na	121.86 мг	1300 мг	9.4%	12.6%	1067 г
Сера, S	2.62 мг	1000 мг	0.3%	0.4%	38168 г
Фосфор, P	29.4 мг	800 мг	3.7%	5%	2721 г
Хлор, Cl	247.63 мг	2300 мг	10.8%	14.5%	929 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	30.1 мкг	~
Бор, B	8.4 мкг	~
Железо, Fe	0.633 мг	18 мг	3.5%	4.7%	2844 г
Йод, I	0.13 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	115385 г
Кобальт, Co	0.281 мкг	10 мкг	2.8%	3.8%	3559 г
Марганец, Mn	0.0668 мг	2 мг	3.3%	4.4%	2994 г
Медь, Cu	50.65 мкг	1000 мкг	5.1%	6.8%	1974 г
Молибден, Mo	1.149 мкг	70 мкг	1.6%	2.1%	6092 г
Никель, Ni	0.631 мкг	~
Селен, Se	0.18 мкг	55 мкг	0.3%	0.4%	30556 г
Фтор, F	18.59 мкг	4000 мкг	0.5%	0.7%	21517 г
Хром, Cr	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	0.7%	18519 г
Цинк, Zn	0.1231 мг	12 мг	1%	1.3%	9748 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.057 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.03 г	~
Валин	0.032 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.038 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.009 г	~
Треонин	0.039 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.126 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.115 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.025 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.047 мг	~
бета Ситостерол	3.355 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.112 г	~
18:0 Стеариновая	0.07 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.401 г	min 16.8 г	2.4%	3.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.399 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.027 г	от 11.2 до 20.6 г	9.2%	12.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.024 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Винегрет домашний с маслом составляет 74,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	74.5 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	13 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	61.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ ДОМАШНИЙ С МАСЛОМ

Винегрет домашний с маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 25,5 %

Чем полезен Винегрет домашний с маслом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Винегрет домашний с маслом, калорийность 74,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет домашний с маслом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе