Рецепт яблоки запеченные с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты яблоки запеченные с сыром

Яблоки (Припускание) 840 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 60 г
Сахар-песок 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "яблоки запеченные с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.5 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2738 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.7% 3455 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.5% 11200 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 8.5% 1921 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 16.3% 1000 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 6% 2739 г
Органические кислоты 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 1% 16667 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 1% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 3.4% 4865 г
Витамин В4, холин 3.84 мг 500 мг 0.8% 1.3% 13021 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 3.3% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 8.8% 1852 г
Витамин В9, фолаты 5.598 мкг 400 мкг 1.4% 2.3% 7145 г
Витамин В12, кобаламин 0.109 мкг 3 мкг 3.6% 5.9% 2752 г
Витамин C, аскорбиновая 4.05 мг 90 мг 4.5% 7.3% 2222 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.231 мг 15 мг 1.5% 2.4% 6494 г
Витамин Н, биотин 0.971 мкг 50 мкг 1.9% 3.1% 5149 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 3.4% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.7903 мг 20 мг 4% 6.5% 2531 г
Макроэлементы
Калий, K 320.12 мг 2500 мг 12.8% 20.8% 781 г
Кальций, Ca 27.19 мг 1000 мг 2.7% 4.4% 3678 г
Магний, Mg 11.92 мг 400 мг 3% 4.9% 3356 г
Натрий, Na 31.69 мг 1300 мг 2.4% 3.9% 4102 г
Сера, S 23.87 мг 1000 мг 2.4% 3.9% 4189 г
Фосфор, P 27.1 мг 800 мг 3.4% 5.5% 2952 г
Хлор, Cl 11.77 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 19541 г
Микроэлементы
Бор, B 282.4 мкг ~
Ванадий, V 4.61 мкг ~
Железо, Fe 2.512 мг 18 мг 14% 22.8% 717 г
Йод, I 2.31 мкг 150 мкг 1.5% 2.4% 6494 г
Кобальт, Co 1.317 мкг 10 мкг 13.2% 21.5% 759 г
Марганец, Mn 0.0548 мг 2 мг 2.7% 4.4% 3650 г
Медь, Cu 131.72 мкг 1000 мкг 13.2% 21.5% 759 г
Молибден, Mo 7.549 мкг 70 мкг 10.8% 17.6% 927 г
Селен, Se 2.816 мкг 55 мкг 5.1% 8.3% 1953 г
Фтор, F 11.86 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 33727 г
Хром, Cr 4.61 мкг 50 мкг 9.2% 15% 1085 г
Цинк, Zn 0.2029 мг 12 мг 1.7% 2.8% 5914 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность яблоки запеченные с сыром составляет 61,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.5 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С СЫРОМ

яблоки запеченные с сыром богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,8 %, железом - 14 %, кобальтом - 13,2 %, медью - 13,2 %

Чем полезен яблоки запеченные с сыром

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить яблоки запеченные с сыром, калорийность 61,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления яблоки запеченные с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги