Рецепт Чечевица арабская на воде с солью.(моя). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевица арабская на воде с солью.(моя)

Чечевица арабская(красная)Националь 250 г
Вода, водопроводная, улучшенная 500 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Варим после закипания 15мин, солим в конце варки.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевица арабская на воде с солью.(моя)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.6 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1641 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 10.1% 962 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.5% 18667 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 7.5% 1296 г
Вода 66.2 г 2273 г 2.9% 2.8% 3434 г
Зола 0.7 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.06 мг 2500 мг 4166667 г
Кальций, Ca 4.42 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 22624 г
Магний, Mg 0.81 мг 400 мг 0.2% 0.2% 49383 г
Натрий, Na 259.67 мг 1300 мг 20% 19.5% 501 г
Сера, S 1.19 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 84034 г
Фосфор, P 0.5 мг 800 мг 0.1% 0.1% 160000 г
Хлор, Cl 395.3 мг 2300 мг 17.2% 16.8% 582 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.019 мг 18 мг 0.1% 0.1% 94737 г
Кобальт, Co 0.099 мкг 10 мкг 1% 1% 10101 г
Марганец, Mn 0.0017 мг 2 мг 0.1% 0.1% 117647 г
Медь, Cu 12.39 мкг 1000 мкг 1.2% 1.2% 8071 г
Молибден, Mo 0.728 мкг 70 мкг 1% 1% 9615 г
Фтор, F 17.09 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23406 г
Цинк, Zn 0.0106 мг 12 мг 0.1% 0.1% 113208 г

Энергетическая ценность Чечевица арабская на воде с солью.(моя) составляет 102,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.6 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 16.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 66.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЦА АРАБСКАЯ НА ВОДЕ С СОЛЬЮ.(МОЯ)

Чечевица арабская на воде с солью.(моя) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 17,2 %

Чем полезен Чечевица арабская на воде с солью.(моя)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевица арабская на воде с солью.(моя), калорийность 102,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевица арабская на воде с солью.(моя), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты