Рецепт Тыква в духовке, 23.01.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква в духовке, 23.01.17

Тыква (Жарка) 1404 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква в духовке, 23.01.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.4 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7518 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 7.6% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 8.5% 5214 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 58% 769 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 17.9% 2503 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 329.3 мкг 900 мкг 36.6% 163.4% 273 г
бета Каротин 1.383 мг 5 мг 27.7% 123.7% 362 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 12.9% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 17.4% 2535 г
Витамин В5, пантотеновая 0.527 мг 5 мг 10.5% 46.9% 949 г
Витамин В6, пиридоксин 0.171 мг 2 мг 8.6% 38.4% 1170 г
Витамин В9, фолаты 18.439 мкг 400 мкг 4.6% 20.5% 2169 г
Витамин C, аскорбиновая 4.74 мг 90 мг 5.3% 23.7% 1899 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.527 мг 15 мг 3.5% 15.6% 2846 г
Витамин РР, НЭ 0.922 мг 20 мг 4.6% 20.5% 2169 г
Ниацин 0.527 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 239.18 мг 2500 мг 9.6% 42.9% 1045 г
Кальций, Ca 30.62 мг 1000 мг 3.1% 13.8% 3266 г
Магний, Mg 16.6 мг 400 мг 4.2% 18.8% 2410 г
Натрий, Na 4.37 мг 1300 мг 0.3% 1.3% 29748 г
Сера, S 23.71 мг 1000 мг 2.4% 10.7% 4218 г
Фосфор, P 29.3 мг 800 мг 3.7% 16.5% 2730 г
Хлор, Cl 25.02 мг 2300 мг 1.1% 4.9% 9193 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.474 мг 18 мг 2.6% 11.6% 3797 г
Йод, I 1.32 мкг 150 мкг 0.9% 4% 11364 г
Кобальт, Co 1.317 мкг 10 мкг 13.2% 58.9% 759 г
Марганец, Mn 0.0527 мг 2 мг 2.6% 11.6% 3795 г
Медь, Cu 237.07 мкг 1000 мкг 23.7% 105.8% 422 г
Фтор, F 113.27 мкг 4000 мкг 2.8% 12.5% 3531 г
Цинк, Zn 0.3161 мг 12 мг 2.6% 11.6% 3796 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.198 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.2 г ~

Энергетическая ценность Тыква в духовке, 23.01.17 составляет 22,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.4 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА В ДУХОВКЕ, 23.01.17

Тыква в духовке, 23.01.17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,6 %, бэта-каротином - 27,7 %, кобальтом - 13,2 %, медью - 23,7 %

Чем полезен Тыква в духовке, 23.01.17

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква в духовке, 23.01.17, калорийность 22,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква в духовке, 23.01.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты