Рецепт Подливка к курице луковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Подливка к курице луковая

Лук репчатый (Варка без слива) 117 г
Вода 184 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Подливка к курице луковая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.7 ккал 1684 ккал 1.2% 5.8% 8135 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.3% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 9.2% 5341 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 38.6% 1250 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 19.8% 2460 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 7.2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2.9% 18000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 5.3% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 15.9% 3077 г
Витамин В9, фолаты 4.853 мкг 400 мкг 1.2% 5.8% 8242 г
Витамин C, аскорбиновая 2.16 мг 90 мг 2.4% 11.6% 4167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 3.4% 13889 г
Витамин Н, биотин 0.485 мкг 50 мкг 1% 4.8% 10309 г
Витамин РР, НЭ 0.2696 мг 20 мг 1.3% 6.3% 7418 г
Ниацин 0.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.44 мг 2500 мг 3.7% 17.9% 2676 г
Кальций, Ca 20.03 мг 1000 мг 2% 9.7% 4993 г
Магний, Mg 8.02 мг 400 мг 2% 9.7% 4988 г
Натрий, Na 2.9 мг 1300 мг 0.2% 1% 44828 г
Сера, S 35.89 мг 1000 мг 3.6% 17.4% 2786 г
Фосфор, P 29.1 мг 800 мг 3.6% 17.4% 2749 г
Хлор, Cl 14.67 мг 2300 мг 0.6% 2.9% 15678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 215.7 мкг ~
Бор, B 107.8 мкг ~
Железо, Fe 0.419 мг 18 мг 2.3% 11.1% 4296 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 5.3% 9259 г
Кобальт, Co 2.696 мкг 10 мкг 27% 130.4% 371 г
Марганец, Mn 0.1253 мг 2 мг 6.3% 30.4% 1596 г
Медь, Cu 49.03 мкг 1000 мкг 4.9% 23.7% 2040 г
Никель, Ni 1.618 мкг ~
Рубидий, Rb 256.6 мкг ~
Фтор, F 101.51 мкг 4000 мкг 2.5% 12.1% 3940 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 10.6% 4630 г
Цинк, Zn 0.4583 мг 12 мг 3.8% 18.4% 2618 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.051 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 3.5 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.154 г ~
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.357 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.119 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.007 г ~

Энергетическая ценность Подливка к курице луковая составляет 20,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.7 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЛИВКА К КУРИЦЕ ЛУКОВАЯ

Подливка к курице луковая богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 27 %

Чем полезен Подливка к курице луковая

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Подливка к курице луковая, калорийность 20,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подливка к курице луковая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги