Рецепт Салат из редиса с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из редиса с яйцом

Редис	181 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	104 г
Лук зеленый (перо)	33 г
Сметана 20,0% жирности	30 г
Майонез «Провансаль»	20 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из редиса с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107.2 ккал	1684 ккал	6.4%	6%	1571 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	5.8%	1617 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	14.4%	651 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	1.1%	8423 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.2%	2222 г
Вода	81.9 г	2273 г	3.6%	3.4%	2775 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	117.9 мкг	900 мкг	13.1%	12.2%	763 г
Ретинол	0.085 мг	~
бета Каротин	0.201 мг	5 мг	4%	3.7%	2488 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.9%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%	8.6%	1091 г
Витамин В4, холин	82.73 мг	500 мг	16.5%	15.4%	604 г
Витамин В5, пантотеновая	0.494 мг	5 мг	9.9%	9.2%	1012 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	5%	1852 г
Витамин В9, фолаты	7.237 мкг	400 мкг	1.8%	1.7%	5527 г
Витамин В12, кобаламин	0.178 мкг	3 мкг	5.9%	5.5%	1685 г
Витамин C, аскорбиновая	14.97 мг	90 мг	16.6%	15.5%	601 г
Витамин D, кальциферол	0.634 мкг	10 мкг	6.3%	5.9%	1577 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.968 мг	15 мг	13.1%	12.2%	762 г
Витамин Н, биотин	6.124 мкг	50 мкг	12.2%	11.4%	816 г
Витамин К, филлохинон	15 мкг	120 мкг	12.5%	11.7%	800 г
Витамин РР, НЭ	0.922 мг	20 мг	4.6%	4.3%	2169 г
Ниацин	0.144 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	199.05 мг	2500 мг	8%	7.5%	1256 г
Кальций, Ca	53.51 мг	1000 мг	5.4%	5%	1869 г
Магний, Mg	12.82 мг	400 мг	3.2%	3%	3120 г
Натрий, Na	179.23 мг	1300 мг	13.8%	12.9%	725 г
Сера, S	54.77 мг	1000 мг	5.5%	5.1%	1826 г
Фосфор, P	86.6 мг	800 мг	10.8%	10.1%	924 г
Хлор, Cl	232.94 мг	2300 мг	10.1%	9.4%	987 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40.7 мкг	~
Бор, B	49.1 мкг	~
Ванадий, V	90.75 мкг	~
Железо, Fe	1.37 мг	18 мг	7.6%	7.1%	1314 г
Йод, I	9.62 мкг	150 мкг	6.4%	6%	1559 г
Кобальт, Co	4.985 мкг	10 мкг	49.9%	46.5%	201 г
Литий, Li	11.282 мкг	~
Марганец, Mn	0.0941 мг	2 мг	4.7%	4.4%	2125 г
Медь, Cu	105.99 мкг	1000 мкг	10.6%	9.9%	943 г
Молибден, Mo	3.795 мкг	70 мкг	5.4%	5%	1845 г
Никель, Ni	6.867 мкг	~
Селен, Se	9.069 мкг	55 мкг	16.5%	15.4%	606 г
Фтор, F	30.37 мкг	4000 мкг	0.8%	0.7%	13171 г
Хром, Cr	6.89 мкг	50 мкг	13.8%	12.9%	726 г
Цинк, Zn	0.456 мг	12 мг	3.8%	3.5%	2632 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.156 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.141 г	~
Аргинин*	0.037 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты	0.269 г	~
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.035 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.118 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	174.77 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.046 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.243 г	~
18:0 Стеариновая	0.151 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.885 г	min 16.8 г	5.3%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.877 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.128 г	от 11.2 до 20.6 г	19%	17.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.127 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат из редиса с яйцом составляет 107,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107.2 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	81.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ РЕДИСА С ЯЙЦОМ

Салат из редиса с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, холином - 16,5 %, витамином C - 16,6 %, витамином E - 13,1 %, витамином H - 12,2 %, витамином K - 12,5 %, кобальтом - 49,9 %, селеном - 16,5 %, хромом - 13,8 %

Чем полезен Салат из редиса с яйцом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат из редиса с яйцом, калорийность 107,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из редиса с яйцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-14

Калорийность: 1278 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Бутерброд с сыром и яйцом

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе