Войти

Рецепт апельсиново морковный кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты апельсиново морковный кекс

Рисовая мука, белая 200 г
Кукурузная мука (Запекание) 100 г
Овсяная мука (Запекание) 100 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 34 г
Яичный белок куриный (Запекание) 80 г
Кефир 1% 400 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) 200 г
Морковный сок 50 г
Сок апельсиновый 10 г
сироп топинамбура 104 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) 40 г
Вода 40 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 20 г
Шоколад Молочный 36% без Сахара 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "апельсиново морковный кекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 210.4 ккал 1684 ккал 12.5% 5.9% 800 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 4.9% 974 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 4.9% 966 г
Углеводы 31.1 г 219 г 14.2% 6.7% 704 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.6% 1818 г
Вода 51.7 г 2273 г 2.3% 1.1% 4397 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.2 мкг 900 мкг 5% 2.4% 1991 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.113 мг 5 мг 2.3% 1.1% 4425 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 2.6% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.154 мг 1.8 мг 8.6% 4.1% 1169 г
Витамин В4, холин 16.52 мг 500 мг 3.3% 1.6% 3027 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 2.6% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 2.8% 1724 г
Витамин В9, фолаты 9.375 мкг 400 мкг 2.3% 1.1% 4267 г
Витамин В12, кобаламин 0.331 мкг 3 мкг 11% 5.2% 906 г
Витамин C, аскорбиновая 0.94 мг 90 мг 1% 0.5% 9574 г
Витамин D, кальциферол 0.065 мкг 10 мкг 0.7% 0.3% 15385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.233 мг 15 мг 1.6% 0.8% 6438 г
Витамин Н, биотин 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 1.5% 3125 г
Витамин РР, НЭ 2.1411 мг 20 мг 10.7% 5.1% 934 г
Ниацин 0.312 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.07 мг 2500 мг 5.4% 2.6% 1851 г
Кальций, Ca 68.2 мг 1000 мг 6.8% 3.2% 1466 г
Магний, Mg 25.49 мг 400 мг 6.4% 3% 1569 г
Натрий, Na 38.7 мг 1300 мг 3% 1.4% 3359 г
Сера, S 54.52 мг 1000 мг 5.5% 2.6% 1834 г
Фосфор, P 110.6 мг 800 мг 13.8% 6.6% 723 г
Хлор, Cl 65.24 мг 2300 мг 2.8% 1.3% 3525 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.5 мкг ~
Железо, Fe 0.646 мг 18 мг 3.6% 1.7% 2786 г
Йод, I 3.48 мкг 150 мкг 2.3% 1.1% 4310 г
Кобальт, Co 0.705 мкг 10 мкг 7.1% 3.4% 1418 г
Марганец, Mn 0.1897 мг 2 мг 9.5% 4.5% 1054 г
Медь, Cu 35.83 мкг 1000 мкг 3.6% 1.7% 2791 г
Молибден, Mo 3.123 мкг 70 мкг 4.5% 2.1% 2241 г
Олово, Sn 0.46 мкг ~
Селен, Se 7.585 мкг 55 мкг 13.8% 6.6% 725 г
Стронций, Sr 0.52 мкг ~
Фтор, F 14.77 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27082 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 0.8% 5814 г
Цинк, Zn 0.3337 мг 12 мг 2.8% 1.3% 3596 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.912 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.182 г ~
Аргинин* 0.242 г ~
Валин 0.251 г ~
Гистидин* 0.124 г ~
Изолейцин 0.23 г ~
Лейцин 0.416 г ~
Лизин 0.297 г ~
Метионин 0.121 г ~
Метионин + Цистеин 0.132 г ~
Треонин 0.185 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.233 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.352 г ~
Заменимые аминокислоты 1.58 г ~
Аланин 0.161 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.769 г ~
Пролин 0.383 г ~
Серин 0.221 г ~
Тирозин 0.216 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.068 г min 16.8 г 0.4% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.067 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.162 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.048 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность апельсиново морковный кекс составляет 210,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 210.4 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 31.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 51.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства АПЕЛЬСИНОВО МОРКОВНЫЙ КЕКС

апельсиново морковный кекс богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11 %, фосфором - 13,8 %, селеном - 13,8 %

Чем полезен апельсиново морковный кекс

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить апельсиново морковный кекс, калорийность 210,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления апельсиново морковный кекс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 71
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Стручковая фасоль с беконом
Автор Светланка
65.5
8.4
2.2
3.2
12
1 0
Творожники с бананом
Автор Ира
186
17.4
6.9
13.4
0
4 0
Вафли кабачковые
Автор Алла
107.7
6
3.2
12.2
8
4 1