Рецепт Пирог "Шарлотка с творожным намёком". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог "Шарлотка с творожным намёком"
| Творог | 50 г |
| Кефир 2% | 35 г |
| Яйцо куриное | 62 г |
| Овсяная мука | 29 г |
| Сахар | 13 г |
| Киви | 105 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог "Шарлотка с творожным намёком"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 983 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.4% | 792 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5% | 1167 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 5.5% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.6% | 9471 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.3 мкг | 900 мкг | 9.4% | 5.5% | 1068 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.8% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 74.1 мг | 500 мг | 14.8% | 8.6% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 4.5% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4.1% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.317 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 90 мг | 90 мг | 100% | 58.4% | 100 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 5.964 мкг | 50 мкг | 11.9% | 6.9% | 838 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3129 мг | 20 мг | 6.6% | 3.9% | 1523 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.33 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.5% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 56.24 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.3% | 1778 г |
| Магний, Mg | 16.04 мг | 400 мг | 4% | 2.3% | 2494 г |
| Натрий, Na | 133.06 мг | 1300 мг | 10.2% | 6% | 977 г |
| Сера, S | 59.46 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.4% | 1682 г |
| Фосфор, P | 73.7 мг | 800 мг | 9.2% | 5.4% | 1085 г |
| Хлор, Cl | 69.56 мг | 2300 мг | 3% | 1.8% | 3306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 3.7% | 1582 г |
| Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Кобальт, Co | 3.452 мкг | 10 мкг | 34.5% | 20.1% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.1136 мг | 2 мг | 5.7% | 3.3% | 1761 г |
| Медь, Cu | 92 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.4% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 6.771 мкг | 70 мкг | 9.7% | 5.7% | 1034 г |
| Селен, Se | 9.359 мкг | 55 мкг | 17% | 9.9% | 588 г |
| Фтор, F | 23.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17212 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.4% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.4727 мг | 12 мг | 3.9% | 2.3% | 2539 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог "Шарлотка с творожным намёком" составляет 171,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 20.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 24 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ "ШАРЛОТКА С ТВОРОЖНЫМ НАМЁКОМ"
Пирог "Шарлотка с творожным намёком" богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,8 %, витамином C - 100 %, витамином H - 11,9 %, кобальтом - 34,5 %, селеном - 17 %
Чем полезен Пирог "Шарлотка с творожным намёком"
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречневый плов
- Запеканка из брокколи
- хлопья Фитнес
- Тесто фило
- Бёрек с мясом
- Белковый коктейль 10
- Белковый коктейль 20
- Похлебка по-крестьянски
- мексиканская смесь
- салат мясной (столовка)
- кулеш украинский в мультиварке
- Витамин Е
- Чай заваренный
- Индека ж. (Кокос м)
- смесь сухофруктов тайская
- Фасоль тушеная с овощами
- пшенка с тыквой
- Добавка "Super Pro 92" изолят (800гр.)
- банановый "чизкейк"
- 29102013
- Сосиска в лаваше
- Сосиски премиум Дубки
- А ля Лазанья с кабачком
- чах с луком
- Томатная паста "Чумак"
- Сливки 12%
- кетчуп Heinz
- Новый рецепт
- Конфеты Merci Finest Selection
- Соевый соус
- Куриный бульон
- Картопляники
- св/гов/ фарш "Домашний" Ашан
- котлеты с манкой (на пару)
- Манка
- Кабачковая икра "Грядка удачи"
- Варенка "Докторская" Сочинская
- Бургер "Гурман" (без булочки)
- помидоры, огурцы заправленные соевым соусом
- Котлета по-деревенски
- Говядина "Европейская" высший сорт коп-вар "Останкино"
- Суп с фрикадельками (27.10.13)
- Верес для курицы
- Овощная смесь "Летняя" "Vитамин"
- Котлета Пожарская
- Грудка куриная "Верес"
- Форель с/с Ашан
- Итальянская мясная запеканка
- Фарш а-ля "Болоньезе"
- Говядина в устричном соусе (приблизительный, соусы)
- Плов из индейки в мультиварке
- Овощная смесь
- Суп из семги
- Антипасти
- Салат из огурцов, помидоров, перцев и зелени с маслом
- печень куриная с морковкой
- Курица в кисло-сладком соусе (приблизительно, веса)
- Компливит базовый
- Салат из капусты, перцев, лука
- Куриный бульон
- Сухофрукты
- Карбонара
- Творожник с льняной мукой
- Ризотто с курицей
- активиа черносолив
- Творог
- Баварские колбаски (приблизительно, кишка)
- Комплевит Кальций Д3 форте
- Салат Пекин + Помидор +Зелен Лук +Сметана
- Салат Пекин + Помидор + Сметана
- Творог 0%, 125г.
- Винегрет №2 (с апельсином)
- Чикен ролл
- Салат Капустный
- песто калабрезе
- Салат с пекинской капусты
- курица с картошкой
- Творог Брест-Литовск 9%
- Сметана Брест-Литовск 15%
- Компот из сухофруктов без сахара
- Яблоко Семеренко
- пирожок с капустой магазинный
- пирожок с картофелем и луком магазинный
- Dopel herz aktiv
- капустная запеканка
- Каша ячневая
- грудинка варено-копченая
- сосиски копченые велком
- солянка
- фаршированная щука
- Фарш из печени
- Оладьи из печени
- Котлетки из куриных сердечек
- Азу из индейки
- паштет из куриной печени
- Рыбный бульон
- пакет нескафе
- Печень говяжья с гречкой
- путасу
- активия 3%
Метки: Как приготовить Пирог "Шарлотка с творожным намёком", калорийность 171,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог "Шарлотка с творожным намёком", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
