Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Морковь, желтая | 100 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 130 г |
Томатная паста. Консервы | 10 г |
Фарш мясной с луком | 350 г |
Вода | 700 г |
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 131.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1277 г |
Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 10.1% | 752 г |
Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9.9% | 767 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.3% | 3318 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
Вода | 103 г | 2273 г | 4.5% | 3.4% | 2207 г |
Органические кислоты | 11.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.4% | 5208 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.6% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 34.56 мг | 500 мг | 6.9% | 5.2% | 1447 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 4.5% | 1706 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 8.3% | 913 г |
Витамин В9, фолаты | 8.309 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4814 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.048 мкг | 3 мкг | 34.9% | 26.5% | 286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 1.5% | 5085 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 3.4% | 2199 г |
Витамин Н, биотин | 2.281 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.5% | 2192 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2852 мг | 20 мг | 16.4% | 12.4% | 609 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 225.84 мг | 2500 мг | 9% | 6.8% | 1107 г |
Кальций, Ca | 20.62 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4850 г |
Кремний, Si | 92.793 мг | 30 мг | 309.3% | 234.5% | 32 г |
Магний, Mg | 24.51 мг | 400 мг | 6.1% | 4.6% | 1632 г |
Натрий, Na | 185.49 мг | 1300 мг | 14.3% | 10.8% | 701 г |
Сера, S | 127.91 мг | 1000 мг | 12.8% | 9.7% | 782 г |
Фосфор, P | 134 мг | 800 мг | 16.8% | 12.7% | 597 г |
Хлор, Cl | 451.88 мг | 2300 мг | 19.6% | 14.9% | 509 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 58.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 37.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.673 мг | 18 мг | 9.3% | 7.1% | 1076 г |
Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 2.3% | 3319 г |
Кобальт, Co | 5.036 мкг | 10 мкг | 50.4% | 38.2% | 199 г |
Марганец, Mn | 0.3397 мг | 2 мг | 17% | 12.9% | 589 г |
Медь, Cu | 153.68 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 11.7% | 651 г |
Молибден, Mo | 10.153 мкг | 70 мкг | 14.5% | 11% | 689 г |
Селен, Se | 1.515 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.1% | 3630 г |
Фтор, F | 97.34 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4109 г |
Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 7.1% | 1066 г |
Цинк, Zn | 1.8699 мг | 12 мг | 15.6% | 11.8% | 642 г |
Энергетическая ценность перец фаршированый рисом и мясом составляет 131,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 131.9 кКал | -% | |
Белки | 10.1 г | -% | |
Жиры | 7.3 г | -% | |
Углеводы | 6.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 103 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|