Рецепт вафельный торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты вафельный торт

Вафли 90 г
Молоко сгущеное, с сахаром, нежирное 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "вафельный торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 271.7 ккал 1684 ккал 16.1% 5.9% 620 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 3.3% 1118 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.4% 9333 г
Углеводы 60.5 г 219 г 27.6% 10.2% 362 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 30.1 г 2273 г 1.3% 0.5% 7551 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.4% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 2.7% 1353 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 0.3% 10588 г
Витамин РР, НЭ 1.6675 мг 20 мг 8.3% 3.1% 1199 г
Ниацин 0.231 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 327.07 мг 2500 мг 13.1% 4.8% 764 г
Кальций, Ca 270.17 мг 1000 мг 27% 9.9% 370 г
Магний, Mg 29.12 мг 400 мг 7.3% 2.7% 1374 г
Натрий, Na 110.93 мг 1300 мг 8.5% 3.1% 1172 г
Фосфор, P 199.1 мг 800 мг 24.9% 9.2% 402 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.261 мг 18 мг 1.5% 0.6% 6897 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.486 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 57.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность вафельный торт составляет 271,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 271.7 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 60.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 30.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЕЛЬНЫЙ ТОРТ

вафельный торт богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,1 %, кальцием - 27 %, фосфором - 24,9 %

Чем полезен вафельный торт

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить вафельный торт, калорийность 271,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вафельный торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы