Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 250 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
Чеснок луковица (Варка без слива) | 30 г |
Вода | 1500 г |
Тыква (Варка без слива) | 600 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 300 г |
Апельсин | 200 г |
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный молотый | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 9% | 3040 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 7.6% | 3532 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 27.2% | 1000 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 10.6% | 2583 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 248.2 мкг | 900 мкг | 27.6% | 75.2% | 363 г |
бета Каротин | 1.49 мг | 5 мг | 29.8% | 81.2% | 336 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.4% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.4% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 0.3 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 7.9% | 3497 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 6.3% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 4.567 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3% | 8758 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.28 мг | 90 мг | 5.9% | 16.1% | 1705 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 3.5% | 7500 г |
Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 46729 г |
Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 7.6% | 3529 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7461 мг | 20 мг | 3.7% | 10.1% | 2681 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 139.6 мг | 2500 мг | 5.6% | 15.3% | 1791 г |
Кальций, Ca | 24.15 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.5% | 4141 г |
Кремний, Si | 6.849 мг | 30 мг | 22.8% | 62.1% | 438 г |
Магний, Mg | 15.74 мг | 400 мг | 3.9% | 10.6% | 2541 г |
Натрий, Na | 75.65 мг | 1300 мг | 5.8% | 15.8% | 1718 г |
Сера, S | 21.63 мг | 1000 мг | 2.2% | 6% | 4623 г |
Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 15.8% | 1728 г |
Хлор, Cl | 121.48 мг | 2300 мг | 5.3% | 14.4% | 1893 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 90.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.17 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 18.8% | 1440 г |
Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.5% | 11278 г |
Кобальт, Co | 1.791 мкг | 10 мкг | 17.9% | 48.8% | 558 г |
Марганец, Mn | 0.1591 мг | 2 мг | 8% | 21.8% | 1257 г |
Медь, Cu | 113.47 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 30.8% | 881 г |
Молибден, Mo | 9.084 мкг | 70 мкг | 13% | 35.4% | 771 г |
Селен, Se | 1.845 мкг | 55 мкг | 3.4% | 9.3% | 2981 г |
Фтор, F | 78.85 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.4% | 5073 г |
Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.4% | 3759 г |
Цинк, Zn | 0.3517 мг | 12 мг | 2.9% | 7.9% | 3412 г |
Энергетическая ценность суп чечевица тыква апельсин составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 36.7 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|