Войти

Рецепт Хлопья овсяные, пшеничные, ячменные и ржаные с мол. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлопья овсяные, пшеничные, ячменные и ржаные с мол

Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) 50 г
Пшеничные хлопья 50 г
Ячменные хлопья 50 г
Ржаные хлопья 50 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 600 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Мед пчелиный 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлопья овсяные, пшеничные, ячменные и ржаные с мол".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.8 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1318 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 5.6% 1407 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 3.6% 2154 г
Углеводы 20.9 г 219 г 9.5% 7.4% 1048 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 7.8% 1000 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 2.3% 3393 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.6 мкг 900 мкг 2% 1.6% 5114 г
бета Каротин 0.392 мг 5 мг 7.8% 6.1% 1276 г
Витамин В1, тиамин 0.431 мг 1.5 мг 28.7% 22.5% 348 г
Витамин В2, рибофлавин 0.335 мг 1.8 мг 18.6% 14.6% 537 г
Витамин В4, холин 23.95 мг 500 мг 4.8% 3.8% 2088 г
Витамин В5, пантотеновая 1.319 мг 5 мг 26.4% 20.7% 379 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 3.4% 2299 г
Витамин В9, фолаты 8.049 мкг 400 мкг 2% 1.6% 4970 г
Витамин В12, кобаламин 0.308 мкг 3 мкг 10.3% 8.1% 974 г
Витамин C, аскорбиновая 0.77 мг 90 мг 0.9% 0.7% 11688 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.496 мг 15 мг 10% 7.8% 1003 г
Витамин Н, биотин 4.391 мкг 50 мкг 8.8% 6.9% 1139 г
Витамин РР, НЭ 1.6945 мг 20 мг 8.5% 6.7% 1180 г
Макроэлементы
Калий, K 182.94 мг 2500 мг 7.3% 5.7% 1367 г
Кальций, Ca 112.53 мг 1000 мг 11.3% 8.8% 889 г
Кремний, Si 3.209 мг 30 мг 10.7% 8.4% 935 г
Магний, Mg 31.45 мг 400 мг 7.9% 6.2% 1272 г
Натрий, Na 243.27 мг 1300 мг 18.7% 14.6% 534 г
Сера, S 35.34 мг 1000 мг 3.5% 2.7% 2830 г
Фосфор, P 126.2 мг 800 мг 15.8% 12.4% 634 г
Хлор, Cl 398.03 мг 2300 мг 17.3% 13.5% 578 г
Микроэлементы
Бор, B 12.8 мкг ~
Ванадий, V 10.91 мкг ~
Железо, Fe 1.233 мг 18 мг 6.9% 5.4% 1460 г
Йод, I 8.02 мкг 150 мкг 5.3% 4.1% 1870 г
Кобальт, Co 3.906 мкг 10 мкг 39.1% 30.6% 256 г
Марганец, Mn 0.9376 мг 2 мг 46.9% 36.7% 213 г
Медь, Cu 72.7 мкг 1000 мкг 7.3% 5.7% 1376 г
Молибден, Mo 6.021 мкг 70 мкг 8.6% 6.7% 1163 г
Селен, Se 2.76 мкг 55 мкг 5% 3.9% 1993 г
Фтор, F 19.32 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 20704 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 2.4% 3247 г
Цинк, Zn 3.4572 мг 12 мг 28.8% 22.5% 347 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Хлопья овсяные, пшеничные, ячменные и ржаные с мол составляет 127,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 127.8 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 20.9 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 67 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛОПЬЯ ОВСЯНЫЕ, ПШЕНИЧНЫЕ, ЯЧМЕННЫЕ И РЖАНЫЕ С МОЛ

Хлопья овсяные, пшеничные, ячменные и ржаные с мол богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 28,7 %, витамином B2 - 18,6 %, витамином B5 - 26,4 %, кальцием - 11,3 %, фосфором - 15,8 %, хлором - 17,3 %, кобальтом - 39,1 %, марганцем - 46,9 %, цинком - 28,8 %

Чем полезен Хлопья овсяные, пшеничные, ячменные и ржаные с мол

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлопья овсяные, пшеничные, ячменные и ржаные с мол, калорийность 127,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлопья овсяные, пшеничные, ячменные и ржаные с мол, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Перепечи на овсяной муке с шампиньонами
Автор Ольга
210.9
9.8
11.7
16.8
7
2 3
Шакшука с кабачком
Автор Ольга Михайлова
66.9
3.4
3.8
5
15
0 0
Куриная пастрома с анисом и можжевеловыми ягодами
Автор TataNS
176.8
30.8
5
2
12
2 0
Интересные блоги
Ferris wheel
19-02-2025
Мысли после посещения гастроэнтеролога
Поехала к доктору с двумя вопросами: 1) как там м...
23 130
Света Бор
17-02-2025
Сегодня ночью пришло озарение: люди переедают , ст...
9 106
Mariа_?
22-02-2025
Дневник питания за 22.02.2025
Каждый раз после такого периода в жизни, когда час...
9 99
Лучшие рационы
Елена
2025-02-02
Калорийность: 1079 кКал
Витамины и минералы: 86%
Ирина Макс
2025-02-04
Калорийность: 1319 кКал
Витамины и минералы: 100%
Ирина Макс
2025-02-05
Калорийность: 1339 кКал
Витамины и минералы: 100%