Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Смородина черная (Варка без слива) 400 г
Сахар песок 100 г
Вода 2000 г
Малина (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.1 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7290 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.3% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 10.4% 4212 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 17.3% 2500 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 17.7% 2441 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.2 мкг 900 мкг 0.4% 1.7% 28125 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 1.7% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.3% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1.7% 25714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 5.6% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 4.8% 9091 г
Витамин В9, фолаты 0.912 мкг 400 мкг 0.2% 0.9% 43860 г
Витамин C, аскорбиновая 12.88 мг 90 мг 14.3% 61.9% 699 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 3.5% 12195 г
Витамин Н, биотин 0.418 мкг 50 мкг 0.8% 3.5% 11962 г
Витамин РР, НЭ 0.0773 мг 20 мг 0.4% 1.7% 25873 г
Ниацин 0.051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.45 мг 2500 мг 2.4% 10.4% 4205 г
Кальций, Ca 9.99 мг 1000 мг 1% 4.3% 10010 г
Магний, Mg 5.88 мг 400 мг 1.5% 6.5% 6803 г
Натрий, Na 5.97 мг 1300 мг 0.5% 2.2% 21776 г
Сера, S 1.43 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 69930 г
Фосфор, P 5.5 мг 800 мг 0.7% 3% 14545 г
Хлор, Cl 3.75 мг 2300 мг 0.2% 0.9% 61333 г
Микроэлементы
Бор, B 12.7 мкг ~
Железо, Fe 0.236 мг 18 мг 1.3% 5.6% 7627 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 93750 г
Кобальт, Co 0.674 мкг 10 мкг 6.7% 29% 1484 г
Марганец, Mn 0.034 мг 2 мг 1.7% 7.4% 5882 г
Медь, Cu 24.46 мкг 1000 мкг 2.4% 10.4% 4088 г
Молибден, Mo 4.102 мкг 70 мкг 5.9% 25.5% 1706 г
Фтор, F 82.03 мкг 4000 мкг 2.1% 9.1% 4876 г
Цинк, Zn 0.0246 мг 12 мг 0.2% 0.9% 48780 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.09 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 23,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.1 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ

Компот богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,3 %

Чем полезен Компот

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 23,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги