Калорийность фруктовый хлеб. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "фруктовый хлеб".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 2.1% | 1689 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 2.5% | 1474 г |
| Углеводы | 53 г | 219 г | 24.2% | 8.8% | 413 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.6% | 2250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.3% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.91 мг | 15 мг | 32.7% | 11.8% | 305 г |
| Витамин Н, биотин | 11.8 мкг | 50 мкг | 23.6% | 8.6% | 424 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446 мг | 2500 мг | 17.8% | 6.4% | 561 г |
| Кальций, Ca | 79 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.9% | 1266 г |
| Магний, Mg | 52 мг | 400 мг | 13% | 4.7% | 769 г |
| Натрий, Na | 68 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.9% | 1912 г |
| Сера, S | 68000 мг | 1000 мг | 6800% | 2463.8% | 1 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 6.3% | 571 г |
| Хлор, Cl | 67 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.1% | 3433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.77 мг | 18 мг | 9.8% | 3.6% | 1017 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Марганец, Mn | 1499 мг | 2 мг | 74950% | 27155.8% | |
| Медь, Cu | 385 мкг | 1000 мкг | 38.5% | 13.9% | 260 г |
| Фтор, F | 50 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Цинк, Zn | 0.81 мг | 12 мг | 6.8% | 2.5% | 1481 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 632 г | ~ | |||
| Валин | 344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 282 г | ~ | |||
| Лейцин | 463 г | ~ | |||
| Лизин | 231 г | ~ | |||
| Метионин | 107 г | ~ | |||
| Треонин | 220 г | ~ | |||
| Триптофан | 75 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 674 г | ~ | |||
| Глицин | 306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1512 г | ~ | |||
| Пролин | 443 г | ~ | |||
| Серин | 357 г | ~ | |||
| Тирозин | 206 г | ~ | |||
| Цистеин | 134 г | ~ |
Энергетическая ценность фруктовый хлеб составляет 276 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 276 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 53 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФРУКТОВЫЙ ХЛЕБ
фруктовый хлеб богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 32,7 %, витамином H - 23,6 %, калием - 17,8 %, магнием - 13 %, фосфором - 17,5 %, марганцем - 74950 %, медью - 38,5 %
Чем полезен фруктовый хлеб
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Белки яиц отварные
- Пельмени сибирская коллекция
- биг бон
- шарлотка
- Печенье макарон
- Запеканка творжная диетическая 0%
- Салат Летний (салат, перец болг., кукуруза сладкая)
- Батончик ironman 16% 35 гр порция
- Суфле Casali банановое в шоколаде
- Макароны с горбушей
- Творог зерненый Карат с черникой 4%
- Сыр для бутербродов Goldessa (Milbona)
- Соус "Стебель Бамбука" кисло-сладкий
- хлеб "8 злаков"
- орель холодного копчения
- мексиканская лепешка
- Творог Диетический President
- Лобио красное с орехами
- Ковбаса картопляна
- шпинат с орехами
- Шаверма
- соус кисло-сладкий Сен-Сой
- суп-лапша паутинка
- форель холодного копчения
- Аладушки мои
- Сулугуни
- Пиво Свежий разлив
- Творог 1,8%
- Сыр голландский
- Фасоль белая консервированная
- Запеканка кабачковая с курицей
- Творог новосергеевка обез
- Фасоль тушенная с овощами и кур сердцем
- Щи с куриным филе
- Вишня быстрозамороженная
- Баклажанные столбики
- Творог Хуторок
- Кисло-сладкий соус Сен Сой
- пшенная каша с тыквой
- Курица в кисло-сладком соусе
- сабджи с цветной капустой, кабачком, морковью и паниром
- лук маринованный
- каша кукурузная
- Борщ украинский диетический
- кета с сыром
- Каша овсяная "Ясно солнышко" Вишня
- суп гречневый
- Бланшированный суп из чечевицы
- варенье пасленовое
- Путассу жареная
- Витаминный салат
- Каша с тыквой
- суп-пюре с фрикадельками
- панна котта
- омлет из творога
- Тунец на гриле
- творожно банановое печенье в кокосовой обсыпке
- Салат деликатесный СПАР
- кокосовая стружка
- Рыжики жареные
- Борщ
- Капуста тушеная с куриным фаршем
- салат из свеклы с сыром и чесноком
- Рис по-индийски
- суп масурдал
- Хлеб домашний
- фитаски
- Курник в мультиварке
- Шоколад молочный "Шарлиз"
- Пастила с кусочками мармелада (365 дней)
- котлеты из кусочков куриного филе
- Чечевица с овощами
- Кекс лимонный
- Курица маринованная в меду и соевом соусе
- Соус для цезаря
- сельдь отварная
- Салат ЦЕЗАРЬ
- капустные оладьи
- Пирожное зимняя сказка ириска 1 шт ~ 85 г
- щи
- вяленая вишня
- Капкейк
- Пудинг ванильный
- Багет Прованс
- Щи
- Пюре RIMI
- Индейка
- Сметана Alpenrose 20%, TERE 20%
- Рубленные куриные котлеты с кабачком
- 2 XXL Hähnchen Schnitzel 500g. "Gutknecht"
- куриное филе запеченое с сыром
- сардельки колобок с сыром
- Гурка закарпатская
- Белые грибы В йогурте
- Сыр Качотта (Зеленый берег)
- овощное рагу
- butterstollen кекс
- Шаурма куриная
- Печеные яблоки с медом
- Madre Labs, Омега-3 Премиальный рыбий жир, 2 шт
Метки: фруктовый хлеб калорийность 276 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен фруктовый хлеб, калории, нутриенты, полезные свойства фруктовый хлеб
Калькуляторы
