Рецепт чай с ягодами и фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты чай с ягодами и фруктами
| Чай черный байховый | 100 г |
| яблоки сушеные 2016 | 20 г |
| облепиха сушеная | 10 г |
| черноплодная рябина сушеная | 20 г |
Способ приготовления
смешать сухие ягоды и фрукты с заваркой. Дать настояться 2 недели. Периодически встряхивать. Через две недели можно заваривать и пить ароматный вкусный чай.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "чай с ягодами и фруктами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.2 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 11.2% | 524 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.5% | 1302 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 4.8% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 19.4% | 303 г |
| Вода | 17.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.5% | 13139 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133 мкг | 900 мкг | 14.8% | 8.7% | 677 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 7.1% | 836 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.697 мг | 1.8 мг | 38.7% | 22.7% | 258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.425 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.88 мг | 90 мг | 25.4% | 14.9% | 393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.275 мг | 15 мг | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Витамин Н, биотин | 0.563 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8881 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2389 мг | 20 мг | 41.2% | 24.2% | 243 г |
| Ниацин | 5.761 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1991.97 мг | 2500 мг | 79.7% | 46.8% | 126 г |
| Кальций, Ca | 357.11 мг | 1000 мг | 35.7% | 21% | 280 г |
| Магний, Mg | 309.4 мг | 400 мг | 77.4% | 45.5% | 129 г |
| Натрий, Na | 81.36 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.7% | 1598 г |
| Сера, S | 4.8 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Фосфор, P | 580.2 мг | 800 мг | 72.5% | 42.6% | 138 г |
| Хлор, Cl | 1.92 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 119792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 235.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 57.284 мг | 18 мг | 318.2% | 187% | 31 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 0.96 мкг | 10 мкг | 9.6% | 5.6% | 1042 г |
| Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Медь, Cu | 105.6 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6.2% | 947 г |
| Молибден, Mo | 5.76 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.8% | 1215 г |
| Никель, Ni | 16.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 19097 г |
| Фтор, F | 7.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52083 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.5% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.144 мг | 12 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.808 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность чай с ягодами и фруктами составляет 170,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.2 кКал | -% | |
| Белки | 14.5 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 17.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6.6 г | -% | |
| Вода | 17.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧАЙ С ЯГОДАМИ И ФРУКТАМИ
чай с ягодами и фруктами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 12 %, витамином B2 - 38,7 %, витамином C - 25,4 %, витамином PP - 41,2 %, калием - 79,7 %, кальцием - 35,7 %, магнием - 77,4 %, фосфором - 72,5 %, железом - 318,2 %
Чем полезен чай с ягодами и фруктами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- черноплодная рябина сушеная
- Запеканка тыквенная
- Говядина отварная не жирная
- Шарлотка
- bliny
- Сметанник
- каша овсяная на воде и молоке
- Патиссоны с луком
- чай черный с молоком
- Гейнер Serios mass ON
- Творожок с кокосом
- Творожок с изюмом
- Творожный зефир
- Рыбий жир
- плов с соевым мясом
- Индоутогрудка
- Плов Рита
- мой салат
- Vитамин "Летняя смесь"
- Зимовье "Баклажаны резаные"
- Хек с овощами
- Макароны с фаршем.
- хлебцы лайт
- Баклажаны маринованные
- творог со сметаной
- Гематоген с витамином С
- Сухарики ржаные FINN CRISP
- Масло спред
- каша овсяная на молоке
- Бешаная пчелка
- Лимонный творожный торт.
- Суп пюре овощной с сыром 27%
- Десерт тирамимусс
- Ягодное лукошко (Хлебный дом)
- Творог 1% Хуторок "Савушкин"
- цветная капуста запеченая с куриным филе
- Сырники очередные
- Батончик "Fruit Bread Клубника"
- Овсяный капкейк
- Суфле от Ромы
- Фасолица
- салат с куринными сердечками
- Просто консервы деликатесные печёночные с зеленью укропа
- наггетсы Бразильский барбекю
- жаренные грибы
- Кальмары в банке
- Гранола Домашняя
- печенье "сказка"
- котлеты
- Чай с лимоном
- икра баклажаная
- Мороженое SORBETTO Мушкетер
- Творожный мусс
- салат окрошечный
- Творог
- Роллы с семгой и огурцом
- Картошкоблин
- Карп жареный
- Оладьи из говяжей печени
- Осетинский пирог со шпинатом и сыром
- Кесадия
- Треска в желе Меридиан
- Шаурма
- Вареники с картошкой и печенью
- Омурис
- Маффины йогуртовые Jiffy, Banana
- Смесь орехов и сухофруктов MixFood
- Пастила желейная (морковная) ВкусВилл
- Пирожное "Kinder Delice" с молочной начинкой
- каша овсяная на молоке моя
- творожно-шоколадное желе
- Кисель из красной смородины (ВкусВилл)
- SAMe 200мг
- Кутаб с зеленью
- Сырники из творога
- Ратат
- Гречка с молоком
- Сыр Российский
- Белковый Коктейль конценрат порошок FIT-RX
- Отруби овсяные экструдированные
- Отруби овсяные экструдированные
- холодец из дичи
- пирог
- творожники с изюмом
- Овощная смесь от 02.10.16
- Мороженое Ben&Jerry Americone Dream
- Джем айвовый от Мартин
- Каша "Минутка"
- Йогурт класический белый 2,7
- Суп гороховый
- Сервелат Московский (Микоян)
- Сервелат Петровский "Династия"
- ФАРШ СМЕШАННЫЙ
- Творог зерновой 5% <<Савушкин>>
- Фруктовый наполнитель малина
- Омега-3 (Doppel herz)
- КОТЛЕТЫ
- котлетки из тунца
- яичница с помидорами
- Компливит
Метки: Как приготовить чай с ягодами и фруктами, калорийность 170,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чай с ягодами и фруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
