Рецепт 25092013. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 25092013

Брынза коровья 50 г
Яйцо куриное 55 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 50 г
баклажНовый рецепт 150 г
Хлебцв ржаные 14 г
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) 10 г
Творог полужирный 9,0% жирности 30 г
тесто песочноеНовый рецепт 20 г
Яблоки 130 г
Куриная грудка (филе) 60 г
Пряники 10 г
Арахис 10 г
Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные 12 г
Крупа овсяная 20 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 100 г
Жир куриный 10 г
баклажНовый рецепт 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "25092013".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.7 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1431 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 7% 1226 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 9.4% 903 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 3.6% 2355 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 8.5% 1000 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 2.8% 3031 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.9 мкг 900 мкг 8.8% 7.5% 1141 г
бета Каротин 0.409 мг 5 мг 8.2% 7% 1222 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 3.6% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 4.6% 1837 г
Витамин В4, холин 32.43 мг 500 мг 6.5% 5.5% 1542 г
Витамин В5, пантотеновая 0.319 мг 5 мг 6.4% 5.4% 1567 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 6% 1418 г
Витамин В9, фолаты 14.224 мкг 400 мкг 3.6% 3.1% 2812 г
Витамин В12, кобаламин 0.18 мкг 3 мкг 6% 5.1% 1667 г
Витамин C, аскорбиновая 3.94 мг 90 мг 4.4% 3.7% 2284 г
Витамин D, кальциферол 0.238 мкг 10 мкг 2.4% 2% 4202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.842 мг 15 мг 5.6% 4.8% 1781 г
Витамин Н, биотин 3.178 мкг 50 мкг 6.4% 5.4% 1573 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.8% 10909 г
Витамин РР, НЭ 2.1694 мг 20 мг 10.8% 9.2% 922 г
Макроэлементы
Калий, K 213.2 мг 2500 мг 8.5% 7.2% 1173 г
Кальций, Ca 80.96 мг 1000 мг 8.1% 6.9% 1235 г
Кремний, Si 1.023 мг 30 мг 3.4% 2.9% 2933 г
Магний, Mg 23.4 мг 400 мг 5.9% 5% 1709 г
Натрий, Na 115.7 мг 1300 мг 8.9% 7.6% 1124 г
Сера, S 58.29 мг 1000 мг 5.8% 4.9% 1716 г
Фосфор, P 103.8 мг 800 мг 13% 11% 771 г
Хлор, Cl 68.99 мг 2300 мг 3% 2.5% 3334 г
Микроэлементы
Бор, B 74.8 мкг ~
Ванадий, V 1.93 мкг ~
Железо, Fe 1.108 мг 18 мг 6.2% 5.3% 1625 г
Йод, I 4.27 мкг 150 мкг 2.8% 2.4% 3513 г
Кобальт, Co 2.579 мкг 10 мкг 25.8% 21.9% 388 г
Марганец, Mn 0.2861 мг 2 мг 14.3% 12.1% 699 г
Медь, Cu 107.08 мкг 1000 мкг 10.7% 9.1% 934 г
Молибден, Mo 5.393 мкг 70 мкг 7.7% 6.5% 1298 г
Селен, Se 4.237 мкг 55 мкг 7.7% 6.5% 1298 г
Фтор, F 25.35 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 15779 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 3.3% 2564 г
Цинк, Zn 0.6378 мг 12 мг 5.3% 4.5% 1881 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность 25092013 составляет 117,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.7 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 25092013

25092013 богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13 %, кобальтом - 25,8 %, марганцем - 14,3 %

Чем полезен 25092013

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 25092013, калорийность 117,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 25092013, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы