Калорийность ржаное печенье без сахара. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ржаное печенье без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	206 ккал	1684 ккал	12.2%	5.9%	817 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	5.9%	817 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	7.5%	651 г
Углеводы	22.6 г	219 г	10.3%	5%	969 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	7.3%	667 г
Вода	56 г	2273 г	2.5%	1.2%	4059 г
Витамины
Витамин А, РЭ	59.2 мкг	900 мкг	6.6%	3.2%	1520 г
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.3%	16129 г
Витамин В1, тиамин	0.139 мг	1.5 мг	9.3%	4.5%	1079 г
Витамин В2, рибофлавин	0.186 мг	1.8 мг	10.3%	5%	968 г
Витамин В4, холин	41.72 мг	500 мг	8.3%	4%	1198 г
Витамин В5, пантотеновая	0.325 мг	5 мг	6.5%	3.2%	1538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	3.3%	1504 г
Витамин В9, фолаты	23.174 мкг	400 мкг	5.8%	2.8%	1726 г
Витамин В12, кобаламин	0.374 мкг	3 мкг	12.5%	6.1%	802 г
Витамин C, аскорбиновая	4.53 мг	90 мг	5%	2.4%	1987 г
Витамин D, кальциферол	0.291 мкг	10 мкг	2.9%	1.4%	3436 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.717 мг	15 мг	4.8%	2.3%	2092 г
Витамин Н, биотин	6.788 мкг	50 мкг	13.6%	6.6%	737 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.615 мг	20 мг	13.1%	6.4%	765 г
Макроэлементы
Калий, K	213.3 мг	2500 мг	8.5%	4.1%	1172 г
Кальций, Ca	110.4 мг	1000 мг	11%	5.3%	906 г
Магний, Mg	41.46 мг	400 мг	10.4%	5%	965 г
Натрий, Na	421.01 мг	1300 мг	32.4%	15.7%	309 г
Сера, S	89.85 мг	1000 мг	9%	4.4%	1113 г
Фосфор, P	185.6 мг	800 мг	23.2%	11.3%	431 г
Хлор, Cl	437.54 мг	2300 мг	19%	9.2%	526 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.433 мг	18 мг	8%	3.9%	1256 г
Йод, I	5.2 мкг	150 мкг	3.5%	1.7%	2885 г
Кобальт, Co	2.1 мкг	10 мкг	21%	10.2%	476 г
Марганец, Mn	0.947 мг	2 мг	47.4%	23%	211 г
Медь, Cu	145.79 мкг	1000 мкг	14.6%	7.1%	686 г
Молибден, Mo	5.631 мкг	70 мкг	8%	3.9%	1243 г
Селен, Se	9.576 мкг	55 мкг	17.4%	8.4%	574 г
Фтор, F	32.53 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	12296 г
Хром, Cr	1.45 мкг	50 мкг	2.9%	1.4%	3448 г
Цинк, Zn	1.077 мг	12 мг	9%	4.4%	1114 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	56 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность ржаное печенье без сахара составляет 206 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	206 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	22.6 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	56 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЖАНОЕ ПЕЧЕНЬЕ БЕЗ САХАРА

ржаное печенье без сахара богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,5 %, витамином H - 13,6 %, витамином PP - 13,1 %, кальцием - 11 %, фосфором - 23,2 %, хлором - 19 %, кобальтом - 21 %, марганцем - 47,4 %, медью - 14,6 %, селеном - 17,4 %

Чем полезен ржаное печенье без сахара

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: ржаное печенье без сахара калорийность 206 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен ржаное печенье без сахара, калории, нутриенты, полезные свойства ржаное печенье без сахара

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожные кето куличи

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе