Рецепт Печенье из дрож.теста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье из дрож.теста

Тесто дрожжевое (быстрое)	450 г
Сахар песок	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье из дрож.теста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	395.9 ккал	1684 ккал	23.5%	5.9%	425 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	2.7%	927 г
Жиры	20.7 г	56 г	37%	9.3%	271 г
Углеводы	46.8 г	219 г	21.4%	5.4%	468 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	1.6%	1538 г
Вода	7.6 г	2273 г	0.3%	0.1%	29908 г
Органические кислоты	42.8 г	~
Зола	62.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.2 мкг	900 мкг	0.6%	0.2%	17308 г
Ретинол	0.005 мг	~
Витамин В1, тиамин	1.301 мг	1.5 мг	86.7%	21.9%	115 г
Витамин В2, рибофлавин	1.561 мг	1.8 мг	86.7%	21.9%	115 г
Витамин В4, холин	32.51 мг	500 мг	6.5%	1.6%	1538 г
Витамин В5, пантотеновая	0.65 мг	5 мг	13%	3.3%	769 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	1.6%	1538 г
Витамин В9, фолаты	72.572 мкг	400 мкг	18.1%	4.6%	551 г
Витамин В12, кобаламин	0.117 мкг	3 мкг	3.9%	1%	2564 г
Витамин C, аскорбиновая	0.26 мг	90 мг	0.3%	0.1%	34615 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%		76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	9.234 мг	15 мг	61.6%	15.6%	162 г
Витамин Н, биотин	5.072 мкг	50 мкг	10.1%	2.6%	986 г
Витамин РР, НЭ	3.181 мг	20 мг	15.9%	4%	629 г
Ниацин	1.821 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	109.64 мг	2500 мг	4.4%	1.1%	2280 г
Кальций, Ca	91.56 мг	1000 мг	9.2%	2.3%	1092 г
Кремний, Si	1.951 мг	30 мг	6.5%	1.6%	1538 г
Магний, Mg	12.36 мг	400 мг	3.1%	0.8%	3236 г
Натрий, Na	27.01 мг	1300 мг	2.1%	0.5%	4813 г
Сера, S	44.48 мг	1000 мг	4.4%	1.1%	2248 г
Фосфор, P	109.5 мг	800 мг	13.7%	3.5%	731 г
Хлор, Cl	669.54 мг	2300 мг	29.1%	7.4%	344 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	522.6 мкг	~
Бор, B	17.8 мкг	~
Ванадий, V	43.44 мкг	~
Железо, Fe	1.066 мг	18 мг	5.9%	1.5%	1689 г
Йод, I	3.9 мкг	150 мкг	2.6%	0.7%	3846 г
Кобальт, Co	1.171 мкг	10 мкг	11.7%	3%	854 г
Марганец, Mn	0.7309 мг	2 мг	36.5%	9.2%	274 г
Медь, Cu	88.31 мкг	1000 мкг	8.8%	2.2%	1132 г
Молибден, Mo	9.494 мкг	70 мкг	13.6%	3.4%	737 г
Никель, Ni	1.04 мкг	~
Олово, Sn	6.5 мкг	~
Селен, Se	3.512 мкг	55 мкг	6.4%	1.6%	1566 г
Стронций, Sr	5.2 мкг	~
Титан, Ti	5.33 мкг	~
Фтор, F	16.65 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24024 г
Хром, Cr	1.69 мкг	50 мкг	3.4%	0.9%	2959 г
Цинк, Zn	0.5946 мг	12 мг	5%	1.3%	2018 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.613 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.8 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.31 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Печенье из дрож.теста составляет 395,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	395.9 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	20.7 г	-%
	Углеводы	46.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	7.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ИЗ ДРОЖ.ТЕСТА

Печенье из дрож.теста богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 86,7 %, витамином B2 - 86,7 %, витамином B5 - 13 %, витамином B9 - 18,1 %, витамином E - 61,6 %, витамином PP - 15,9 %, фосфором - 13,7 %, хлором - 29,1 %, кобальтом - 11,7 %, марганцем - 36,5 %, молибденом - 13,6 %

Чем полезен Печенье из дрож.теста

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье из дрож.теста, калорийность 395,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье из дрож.теста, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Омлет с черемшой и зеленью

Салат овощной с сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе