Рецепт Салат Розовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Розовый
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 330 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 322 г |
| Крабовые палочки | 480 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 846 г |
| Виноград | 250 г |
| Сыр адыгейский | 308 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Розовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1567 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 18.1% | 514 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.1% | 1514 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 335.7 мкг | 900 мкг | 37.3% | 34.7% | 268 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.688 мг | 5 мг | 33.8% | 31.4% | 296 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.8% | 2466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.9% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.62 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11050 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 1.6% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.254 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19685 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6357 мг | 20 мг | 28.2% | 26.2% | 355 г |
| Ниацин | 2.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.96 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.7% | 1634 г |
| Кальций, Ca | 85.66 мг | 1000 мг | 8.6% | 8% | 1167 г |
| Кремний, Si | 1.332 мг | 30 мг | 4.4% | 4.1% | 2252 г |
| Магний, Mg | 35.95 мг | 400 мг | 9% | 8.4% | 1113 г |
| Натрий, Na | 77.24 мг | 1300 мг | 5.9% | 5.5% | 1683 г |
| Сера, S | 66.13 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.1% | 1512 г |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 12.5% | 747 г |
| Хлор, Cl | 41.41 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.7% | 5554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 4% | 2308 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 3.887 мкг | 10 мкг | 38.9% | 36.2% | 257 г |
| Литий, Li | 0.879 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1118 мг | 2 мг | 5.6% | 5.2% | 1789 г |
| Медь, Cu | 58.93 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.5% | 1697 г |
| Молибден, Mo | 6.745 мкг | 70 мкг | 9.6% | 8.9% | 1038 г |
| Никель, Ni | 5.055 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
| Фтор, F | 95.8 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.2% | 4175 г |
| Хром, Cr | 24.3 мкг | 50 мкг | 48.6% | 45.2% | 206 г |
| Цинк, Zn | 0.7087 мг | 12 мг | 5.9% | 5.5% | 1693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.709 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.501 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.761 г | ~ | |||
| Лизин | 1.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.76 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
| Аланин | 0.504 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Розовый составляет 107,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.5 кКал | -% | |
| Белки | 14.8 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 74.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ РОЗОВЫЙ
Салат Розовый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 37,3 %, бэта-каротином - 33,8 %, витамином PP - 28,2 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 38,9 %, хромом - 48,6 %
Чем полезен Салат Розовый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр плавленный Дзинтарс Балтийский
- Запеченная тыква с сахаром
- Хлебцы Dr. Korner тонкие хрустящие Кукурузно-рисовые с прованскими травами
- Салат слоями с чипсами
- Супрадин
- Хлебцы Dr. Korner тонкие хрустящие Овсяно-пшеничные со смесью семян
- филе индейки
- соевые сосиски
- Сосиски сливочные Пит-Продукт
- соя в сухом виде
- сыр король Артур
- нут варёный
- Пудинг Ванильный от МКС -1/200гр
- КОТЛ ГОРОХ
- овсяные хлопья быстрого приготовления
- Бедро индейки в варенце
- молоко 2,5%
- кефир 2,5% лимбажу
- Коктейль молочный стерилизованный «МокоШоко» с шоколадом, 200 г
- сметана 20 % ТУКУМСКАЯ
- творог 9% Валмиерский
- сухарница с кабачками ,колбасой с/к, сыром
- творог 5% ЛИМБАЖСКИЙ
- Сибирская клетчатка
- Гранола с дынным вареньем
- годжи ягоды
- Творог домашний Карат 4%
- сырники
- Kokosmilch Meitai
- Котлета рыбная на пару
- Активиа биойогурт с черникой
- Овощи жареные
- индюшачий фарш
- Walnussbrot
- конфета золотая лилия
- Котлеты индюшачьи
- Филе в майонезе
- Мусс из смородины
- Мусс из заварного крема
- яично-кукурузный
- Компот из сухофруктов и апельсина
- КАРТ ПЮРЕ
- штрейзер
- суп с тефтелями
- Конфеты иоланта
- Гранола Парфе
- пирожки шок
- Геркулес
- пирожок вишня
- Салат майский
- салат овощной с редиской и капустой
- пирожок шоколад
- Фруктовый хлеб
- омлет с сулугуни
- Злакомка
- треска в духовке
- каша рисовая
- котлеты из свинины
- Сырок глазированный "простоквашино"
- филе куриное Пикантное
- суп куриный
- торт бисквитный с желейно-вишневым кремрм
- Нестле карамель арахис
- фин-крисп
- мед
- скумбрия с овощным гарниром в томатном соусе
- нут с томатами
- печенье американо зерновое
- гречка с грибами
- йод
- тунец консервированный
- Салат из огурца и помидора
- запеканка из фарша грудки с кабачком
- Овсяно ржаные хлебцы Утречко
- творог фермерский обезжиренный
- плов
- Блины из геркулеса
- варенец (семейные фермы)
- САЛАТ С ОГУРЦАМИ И САЛАТОМ
- крем творожный
- Салат летний
- салат с тунцом
- кекс royal cake
- Хлебцы Dr.Korner Злаковый коктейль медовый
- Печенье Курабье
- Оладьи с креветками
- тортик боярушка 38 гр
- фасолевый паштет
- Бутерброд с красной рыбой слабосоленой
- омлет с молоком и помидорами
- какао крем на крахмале и молоке
- Кисель овсяно-льняной с топинамбуром
- Твикс
- Мороженое Купино Пломбир на сливках (рожок)
- Кисель овсяно-льняной Облепиховая косточка
- Творожный торт
- салат 06.05.16
- Активиа термостатная
- ЙОД активный
- творожная паста Калория
Метки: Как приготовить Салат Розовый, калорийность 107,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Розовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
