Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог жирный 18,0% жирности | 350 г |
Сметана, 40% жирности | 300 г |
Сахар песок | 300 г |
Яйцо куриное | 150 г |
Печенье | 350 г |
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 352.9 ккал | 1684 ккал | 21% | 6% | 477 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.6% | 1101 г |
Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 10.2% | 279 г |
Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 4.8% | 590 г |
Вода | 35.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6457 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 140.9 мкг | 900 мкг | 15.7% | 4.4% | 639 г |
Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.5% | 1154 г |
Витамин В4, холин | 58.09 мг | 500 мг | 11.6% | 3.3% | 861 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 1.4% | 2049 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 0.8% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 10.096 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.7% | 3962 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 3.3% | 860 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.3% | 2160 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 0.6% | 4762 г |
Витамин Н, биотин | 3.755 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.1% | 1332 г |
Витамин РР, НЭ | 1.76 мг | 20 мг | 8.8% | 2.5% | 1136 г |
Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.94 мг | 2500 мг | 3.1% | 0.9% | 3208 г |
Кальций, Ca | 59.32 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.7% | 1686 г |
Магний, Mg | 10.59 мг | 400 мг | 2.6% | 0.7% | 3777 г |
Натрий, Na | 36.73 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.8% | 3539 г |
Сера, S | 55.83 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.6% | 1791 г |
Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 3.4% | 833 г |
Хлор, Cl | 60.45 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.7% | 3805 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 1.1% | 2532 г |
Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
Кобальт, Co | 1.236 мкг | 10 мкг | 12.4% | 3.5% | 809 г |
Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 39216 г |
Медь, Cu | 28.44 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 0.8% | 3516 г |
Молибден, Mo | 3.245 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.3% | 2157 г |
Селен, Se | 9.774 мкг | 55 мкг | 17.8% | 5% | 563 г |
Фтор, F | 15.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26560 г |
Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
Цинк, Zn | 0.2482 мг | 12 мг | 2.1% | 0.6% | 4835 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.325 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 25.2 г | ~ | |||
Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.383 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
Валин | 0.27 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
Лейцин | 0.407 г | ~ | |||
Лизин | 0.322 г | ~ | |||
Метионин | 0.13 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
Треонин | 0.214 г | ~ | |||
Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.922 г | ~ | |||
Аланин | 0.172 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
Глицин | 0.103 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.751 г | ~ | |||
Пролин | 0.337 г | ~ | |||
Серин | 0.278 г | ~ | |||
Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 78.54 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.332 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.169 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.09 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.201 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.224 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.102 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.088 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.347 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.922 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.091 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.652 г | min 16.8 г | 9.8% | 2.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.157 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.436 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.11 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк составляет 352,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 352.9 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 20.1 г | -% | |
Углеводы | 37.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 35.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|