Рецепт Суп с чечевицей и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с чечевицей и грибами
| Вода, водопроводная, питьевая | 2000 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 160 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 140 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 125 г |
| Шампиньоны | 490 г |
| Картофель (Варка без слива) | 538 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Масло подсолнечное | 28 г |
| Укроп (Варка без слива) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей и грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.8 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4340 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7.2% | 3619 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.2% | 5091 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.9% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 18% | 1429 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2557 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.7 мкг | 900 мкг | 10% | 25.8% | 1003 г |
| бета Каротин | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 27.8% | 929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 12.4% | 2069 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 21.9% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 8.8% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.923 мкг | 400 мкг | 2.7% | 7% | 3662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 8.8% | 2913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 8% | 3226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.412 мг | 20 мг | 7.1% | 18.3% | 1416 г |
| Ниацин | 0.987 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.12 мг | 2500 мг | 8.6% | 22.2% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 15.31 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.9% | 6532 г |
| Кремний, Si | 3.765 мг | 30 мг | 12.6% | 32.5% | 797 г |
| Магний, Mg | 12.98 мг | 400 мг | 3.2% | 8.2% | 3082 г |
| Натрий, Na | 235.87 мг | 1300 мг | 18.1% | 46.6% | 551 г |
| Сера, S | 16.18 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.1% | 6180 г |
| Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 15.7% | 1629 г |
| Хлор, Cl | 368.35 мг | 2300 мг | 16% | 41.2% | 624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 11.9% | 2190 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 6.2% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 3.771 мкг | 10 мкг | 37.7% | 97.2% | 265 г |
| Литий, Li | 12.431 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1114 мг | 2 мг | 5.6% | 14.4% | 1795 г |
| Медь, Cu | 66.14 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 17% | 1512 г |
| Молибден, Mo | 5.992 мкг | 70 мкг | 8.6% | 22.2% | 1168 г |
| Никель, Ni | 8.478 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.974 мкг | 55 мкг | 1.8% | 4.6% | 5647 г |
| Титан, Ti | 14.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.96 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.4% | 7849 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 20.9% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 0.2652 мг | 12 мг | 2.2% | 5.7% | 4525 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.647 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей и грибами составляет 38,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 88.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ И ГРИБАМИ
Суп с чечевицей и грибами богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 12,6 %, хлором - 16 %, кобальтом - 37,7 %
Чем полезен Суп с чечевицей и грибами
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кулич со сгущенкой.
- Пицца с тунцом 460
- овощной салат со сметаной
- лапша гречневая вареная
- Южная ночь
- горбуша жареная
- йогурт magro alla frutta
- плов
- Суп с геркулесом
- Пряники росписные
- Клетчатка пшеничная Антидиабет, Florina
- Кулич на сметане
- ролл зеленая река mybox
- витамины к дет печенью
- Апельсиновый напиток
- ролл чиз лосось mb
- помидорки черри
- Творог 9% (Простоквашино)
- ролл норвежский
- Гречневая каша с черносливом
- ролл калифорния классик
- Протеин Синтракс
- ролл филадельфия спешл
- Творожная запеканка
- Пенне с индейкой
- НКА
- Опята Vитамин отборные замороженные
- Термо Комплит
- сыр белорусское золото 45%
- Отруби пшеничные
- КАЛЬЦИЙ
- Рис с овощами в мультиварке
- молоки
- квашеная капуста с картошкой и луком
- Kolbassa Brandt
- Grandmother's Tartlets
- Gourmet Fruit Slices
- зеленная гречка
- Pain Calabrese Bread
- Рис длиннозерный обработанный паром (Увелка)
- Овсянное печенье
- Мука из овсяных отрубей
- Пилау с морепродуктами
- Овсяноблин № ...
- Молочно-фруктовый коктейль
- Печенье жучки
- Овощная смесь от 28.04.16
- Венские вафли
- Омлет
- хумус
- шоколад Dove порционный
- СВЕКОЛЬНИК МОЙ
- котлеты из куриных грудок
- Сэндвич
- сыр плавленный Виола Финское ассорти-15гр-1шт
- Киноа
- лагман с курицей
- Кокосовое масло Nutiva
- Морковь с кириешками
- Лецитин
- Салат Каротино
- пасторма из курицы
- мойва пряного посола
- борщ
- рыба красная слабосоленая
- Чечевица МИСТРАЛЬ персидская красная
- мясо по-французки
- Творог 4%
- сыр плавленый дружба
- Хлеб пшеничный с отрубями
- кекс венеция самбери
- фруто няня
- творог простоквашино 5%
- Соус болоньез
- гречневые хлебцы
- пирожки
- Овощи на гриле
- творожный кейк
- бутерброд с сыром в духовке
- Хлебцы Молодцы ржаные
- Apple cream denish
- Блинчики «С пылу с жару» с клубникой
- Утиные крылья в маринаде
- геркулес на воде
- Premium cheese tart
- Бельвита
- Салат овощной 27.04.16
- Cheese chiken Family mart
- Зеленый чай
- Диетический пирог с баклажанами по-провански
- Сыр мраморный
- запеканка творожная
- Хлопья Фитнесс
- цикорий с экстратом клюквы
- Гавайская смесь Морозко
- цикорий с молоком
- Арахисовая паста хрустящая
- Минтай в кляре
- шоколад Ozerra Еквадор
- Активия питьевая дыня земляника жир 2%
Метки: Как приготовить Суп с чечевицей и грибами, калорийность 38,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей и грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
