Рецепт салат с сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат с сельдереем
| Сельдерей, сырой | 150 г |
| Яблоки | 150 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 300 г |
| Уксус бальзамический | 50 г |
| Масло оливковое | 125 г |
| Соевый соус | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат с сельдереем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.7 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.7% | 854 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 15.8% | 253 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.1 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.9% | 4478 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 53.063 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 1.14 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 43860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.125 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 1.3% | 3020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.129 мг | 15 мг | 14.2% | 5.7% | 705 г |
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 89286 г | |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 2% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6725 мг | 20 мг | 23.4% | 9.3% | 428 г |
| Ниацин | 2.344 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.7% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 24.56 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 4072 г |
| Магний, Mg | 11.63 мг | 400 мг | 2.9% | 1.2% | 3439 г |
| Натрий, Na | 302.27 мг | 1300 мг | 23.3% | 9.3% | 430 г |
| Сера, S | 0.94 мг | 1000 мг | 0.1% | 106383 г | |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 3.3% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 0.38 мг | 2300 мг | 605263 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 2.6% | 1556 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.8% | 5319 г |
| Марганец, Mn | 0.0369 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5420 г |
| Медь, Cu | 28.81 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.2% | 3471 г |
| Молибден, Mo | 1.125 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.6% | 6222 г |
| Никель, Ni | 3.188 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.131 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 41985 г |
| Фтор, F | 2.25 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 177778 г | |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.0575 мг | 12 мг | 0.5% | 0.2% | 20870 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.125 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.391 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.133 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.459 г | min 16.8 г | 62.3% | 24.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.146 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.905 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.89 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с сельдереем составляет 250,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 250.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 22.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 61.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С СЕЛЬДЕРЕЕМ
салат с сельдереем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 14,2 %, витамином PP - 23,4 %
Чем полезен салат с сельдереем
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молоко соевое Ванильное
- чернослив с греййким орехом в шоколаде
- Био кефирный 1%
- Яичница с куринным филе
- супер протеин
- Пицца
- творожные треугольники
- Хлебцы mooni-seesami
- ХЛОПЬЯ 5 ЗЛАКОВ
- чай с молоком
- Окрошка с курицей
- Салат с огурцом
- Кефир 2% жирности
- макароны по-флотски 25-04
- капуста с кукурузой
- КАША ИЗ 5 ЗЛАКОВ
- Сметана 12 %
- Шарлотка с яблоками
- Овощное рагу
- Чай с сахаром
- Печенье "Овсяное", ОАО "Домочай"
- Овощной суп
- Пупики в сметане
- Птица дивная конфета
- гаспачо
- Калдама
- Нуга с цукатами и орехами
- Свинина в кисло сладком соусе
- Хлопья овсяные
- котлета кур
- салат свеж
- жареный картофель
- Свинина жареная куском
- Хлопья 6-ти зерновые
- Vitaminova (20г.)
- Фасоль по-домашнему с грибами, Пиканта
- Котлеты из куриной грудки
- Морковные кексы
- Дорадо
- M&Ms шоколадное драже (без арахиса)
- сыр ламбер
- Профильтроис
- Пирог ябл
- картофель запеченый
- Вешенки тушенны
- Куриное бедро без кожи, запечь
- Конфеты Живинка Арбузный вкус 1шт-7гр
- Курица с кожей, запечь
- Курица с карри
- драники с мясом
- фарш курино-свиной
- Ватрушка со сметаной
- Печень куриная тушение
- Сыр фета
- Картошка по - корейски
- Шоколадный торт
- слойка свердловская
- Merevaik с креветками
- зефир
- Плов в мультиварке
- Куриные сардельки
- Окрошка постная
- Плов в мультиварке
- Лобиани бабушкин
- Сочник творожный от Юлии
- Печенье творожно-овсяное
- Птичье молоко конфета
- Творог 1%
- Барбекю
- зефир рот фронт
- Маца кошерная традиционная
- Щербет смородина
- Сухари пшеничные с сахаром
- Хлебцы из окей
- шашлык из курицы
- колбаса п,к из мяса птицы
- Молоко
- Карамельный кофе
- хлеб хуторской
- Шоколад Баунти
- Блінчики вівсяні
- батон Laste
- Кофе
- котлеты с грибами
- Печенье Камилла
- крабовые палочки kriskal
- Суп вермишелевый
- ролтон лапша
- подлива
- десятка
- Овощи, запеченый в духовке под сыром
- Йогурт Alma с земляникой и ванилью
- Ветчина из индейки
- Блинчики из цз.муки на топленом молоке
- Смузи Alma груша-ябл-банан
- Льняные крекеры Флаксы
- хлебец ржаной original finn crisp
- Десерт тирамису сладуница
- батончик турбослим
- манты сейтан
Метки: Как приготовить салат с сельдереем, калорийность 250,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с сельдереем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
