Калорийность салат из кап. и ог.. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из кап. и ог.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1347 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 1.6% 5067 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 16.4% 487 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 1.1% 7300 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 6.8% 1176 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 2.9% 2748 г
Зола 2.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33 мкг 900 мкг 3.7% 3% 2727 г
бета Каротин 0.2 мг 5 мг 4% 3.2% 2500 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.4% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 13.5 мг 90 мг 15% 12% 667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.1 мг 15 мг 14% 11.2% 714 г
Витамин РР, НЭ 0.5 мг 20 мг 2.5% 2% 4000 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 269 мг 2500 мг 10.8% 8.6% 929 г
Кальций, Ca 51 мг 1000 мг 5.1% 4.1% 1961 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 3.2% 2500 г
Натрий, Na 628 мг 1300 мг 48.3% 38.6% 207 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 3% 2667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.2 мг 18 мг 6.7% 5.4% 1500 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность салат из кап. и ог. составляет 125 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 11.5 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 82.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ КАП. И ОГ.

салат из кап. и ог. богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15 %, витамином E - 14 %

Чем полезен салат из кап. и ог.

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: салат из кап. и ог. калорийность 125 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен салат из кап. и ог., калории, нутриенты, полезные свойства салат из кап. и ог.
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги