Рецепт Вермишель с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вермишель с овощами

Макароны из цельнозерновой муки, сухие	150 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание)	360 г
Шампиньоны	160 г
Масло оливковое	10 г
Вода	100 г
Кабачок (Припускание)	240 г
Сельдерей (Припускание)	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вермишель с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77 ккал	1684 ккал	4.6%	6%	2187 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	5.8%	2235 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	3.2%	4000 г
Углеводы	13.2 г	219 г	6%	7.8%	1659 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	16.9%	769 г
Вода	79.4 г	2273 г	3.5%	4.5%	2863 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	176.7 мкг	900 мкг	19.6%	25.5%	509 г
бета Каротин	1.06 мг	5 мг	21.2%	27.5%	472 г
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	9.5%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	8.8%	1475 г
Витамин В4, холин	2.3 мг	500 мг	0.5%	0.6%	21739 г
Витамин В5, пантотеновая	0.569 мг	5 мг	11.4%	14.8%	879 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	7.4%	1754 г
Витамин В9, фолаты	23.686 мкг	400 мкг	5.9%	7.7%	1689 г
Витамин C, аскорбиновая	8.86 мг	90 мг	9.8%	12.7%	1016 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.489 мг	15 мг	3.3%	4.3%	3067 г
Витамин Н, биотин	0.503 мкг	50 мкг	1%	1.3%	9940 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	3%	4444 г
Витамин РР, НЭ	2.0814 мг	20 мг	10.4%	13.5%	961 г
Ниацин	1.05 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	336.33 мг	2500 мг	13.5%	17.5%	743 г
Кальций, Ca	28.15 мг	1000 мг	2.8%	3.6%	3552 г
Магний, Mg	40.82 мг	400 мг	10.2%	13.2%	980 г
Натрий, Na	39.34 мг	1300 мг	3%	3.9%	3305 г
Сера, S	4.21 мг	1000 мг	0.4%	0.5%	23753 г
Фосфор, P	80 мг	800 мг	10%	13%	1000 г
Хлор, Cl	23.49 мг	2300 мг	1%	1.3%	9791 г
Микроэлементы
Бор, B	39.4 мкг	~
Железо, Fe	1.197 мг	18 мг	6.7%	8.7%	1504 г
Йод, I	3.43 мкг	150 мкг	2.3%	3%	4373 г
Кобальт, Co	4.343 мкг	10 мкг	43.4%	56.4%	230 г
Марганец, Mn	0.4846 мг	2 мг	24.2%	31.4%	413 г
Медь, Cu	102.63 мкг	1000 мкг	10.3%	13.4%	974 г
Молибден, Mo	2.857 мкг	70 мкг	4.1%	5.3%	2450 г
Никель, Ni	4.457 мкг	~
Рубидий, Rb	56.4 мкг	~
Селен, Se	0.137 мкг	55 мкг	0.2%	0.3%	40146 г
Фтор, F	18.51 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	21610 г
Хром, Cr	3.7 мкг	50 мкг	7.4%	9.6%	1351 г
Цинк, Zn	0.4498 мг	12 мг	3.7%	4.8%	2668 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.116 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аргинин*	0.082 г	~
Валин	0.099 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.09 г	~
Лейцин	0.155 г	~
Лизин	0.06 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.066 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.113 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.017 г	~
Заменимые аминокислоты	0.279 г	~
Аланин	0.075 г	~
Аспарагиновая кислота	0.142 г	~
Глицин	0.083 г	~
Глутаминовая кислота	0.901 г	~
Пролин	0.23 г	~
Серин	0.111 г	~
Тирозин	0.063 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	8.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.952 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.166 г	~
18:0 Стеариновая	0.027 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.687 г	min 16.8 г	4.1%	5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.651 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.269 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.265 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Вермишель с овощами составляет 77 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	13.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	79.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕРМИШЕЛЬ С ОВОЩАМИ

Вермишель с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,6 %, бэта-каротином - 21,2 %, витамином B5 - 11,4 %, калием - 13,5 %, кобальтом - 43,4 %, марганцем - 24,2 %

Чем полезен Вермишель с овощами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вермишель с овощами, калорийность 77 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вермишель с овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Салат Железный с печенью Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе