Рецепт Паста со свеклой и брынзой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста со свеклой и брынзой

Свекла, вареная	615 г
Макароны, необогащенные, сухие	300 г
Вода	600 г
Брынза коровья	195 г
Орех грецкий	30 г
Петрушка	20 г
Масло подсолнечное	17 г
McDONALDS, бальзамический уксус, заправка низкокалорийная от NEWMANS OWN	15 г

Способ приготовления

Заправка была не из Макдональдса, а итальянская бальзамическая густая заправка "Понти" Съели пасту вчетвером, для двух членов семьи добавила 30 граммов сливочного масла, чтобы они не огорчались :D Свеклу вы можете сварить и заранее, в большем количестве, положить её в нулёвку холодильника, чтобы готовить разнообразные блюда. Макароны могут быть и холодными, тогда это будет называться салатом. Отварную свеклу резать тонкой соломкой, орехи и зелень крупно порубить ножом. Этого количества может быть достаточно и на 4-7 человек, если вы добавите подгарнировку (листья салата, оливки).

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста со свеклой и брынзой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126.5 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1331 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	5.7%	1382 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	6.2%	1273 г
Углеводы	16.4 г	219 г	7.5%	5.9%	1335 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4%	2000 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	2.5%	3157 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31 мкг	900 мкг	3.4%	2.7%	2903 г
бета Каротин	0.078 мг	5 мг	1.6%	1.3%	6410 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1.9%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	1.7%	4615 г
Витамин В4, холин	2.3 мг	500 мг	0.5%	0.4%	21739 г
Витамин В5, пантотеновая	0.136 мг	5 мг	2.7%	2.1%	3676 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	2.5%	3226 г
Витамин В9, фолаты	32.985 мкг	400 мкг	8.2%	6.5%	1213 г
Витамин C, аскорбиновая	3.15 мг	90 мг	3.5%	2.8%	2857 г
Витамин D, кальциферол	0.067 мкг	10 мкг	0.7%	0.6%	14925 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.546 мг	15 мг	3.6%	2.8%	2747 г
Витамин Н, биотин	0.004 мкг	50 мкг			1250000 г
Витамин К, филлохинон	18.4 мкг	120 мкг	15.3%	12.1%	652 г
Витамин РР, НЭ	1.0406 мг	20 мг	5.2%	4.1%	1922 г
Макроэлементы
Калий, K	169.38 мг	2500 мг	6.8%	5.4%	1476 г
Кальций, Ca	83.36 мг	1000 мг	8.3%	6.6%	1200 г
Магний, Mg	22.7 мг	400 мг	5.7%	4.5%	1762 г
Натрий, Na	171.88 мг	1300 мг	13.2%	10.4%	756 г
Сера, S	26.06 мг	1000 мг	2.6%	2.1%	3837 г
Фосфор, P	92.1 мг	800 мг	11.5%	9.1%	869 г
Хлор, Cl	0.89 мг	2300 мг			258427 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.622 мг	18 мг	3.5%	2.8%	2894 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг			300000 г
Кобальт, Co	0.122 мкг	10 мкг	1.2%	0.9%	8197 г
Марганец, Mn	0.2999 мг	2 мг	15%	11.9%	667 г
Медь, Cu	84.55 мкг	1000 мкг	8.5%	6.7%	1183 г
Селен, Se	10.905 мкг	55 мкг	19.8%	15.7%	504 г
Фтор, F	44.95 мкг	4000 мкг	1.1%	0.9%	8899 г
Цинк, Zn	0.4114 мг	12 мг	3.4%	2.7%	2917 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Паста со свеклой и брынзой составляет 126,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126.5 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	16.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	72 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА СО СВЕКЛОЙ И БРЫНЗОЙ

Паста со свеклой и брынзой богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 15,3 %, фосфором - 11,5 %, марганцем - 15 %, селеном - 19,8 %

Чем полезен Паста со свеклой и брынзой

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста со свеклой и брынзой, калорийность 126,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста со свеклой и брынзой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Блины из тыквы жаренные без масла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе