Рецепт Суп диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп диетический

Кабачок (Варка без слива) 250 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Горох зеленый свежий 100 г
Лук зеленый (перо) 40 г
Петрушка (Варка без слива) 100 г
Перец сладкий 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 1200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп диетический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.9 ккал 1684 ккал 1% 5.9% 9964 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 6.5% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 8.3% 7065 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 29.6% 2000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 24.3% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 65.1 мкг 900 мкг 7.2% 42.6% 1382 г
бета Каротин 0.391 мг 5 мг 7.8% 46.2% 1279 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 14.8% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 8.9% 6667 г
Витамин В4, холин 3.38 мг 500 мг 0.7% 4.1% 14793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 10.7% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 21.9% 2740 г
Витамин В9, фолаты 10.021 мкг 400 мкг 2.5% 14.8% 3992 г
Витамин C, аскорбиновая 11.92 мг 90 мг 13.2% 78.1% 755 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 6.5% 8982 г
Витамин Н, биотин 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 4.7% 13158 г
Витамин К, филлохинон 89.3 мкг 120 мкг 74.4% 440.2% 134 г
Витамин РР, НЭ 0.557 мг 20 мг 2.8% 16.6% 3591 г
Макроэлементы
Калий, K 155.66 мг 2500 мг 6.2% 36.7% 1606 г
Кальций, Ca 22.8 мг 1000 мг 2.3% 13.6% 4386 г
Кремний, Si 1.098 мг 30 мг 3.7% 21.9% 2732 г
Магний, Mg 10.86 мг 400 мг 2.7% 16% 3683 г
Натрий, Na 104.7 мг 1300 мг 8.1% 47.9% 1242 г
Сера, S 7.43 мг 1000 мг 0.7% 4.1% 13459 г
Фосфор, P 19.3 мг 800 мг 2.4% 14.2% 4145 г
Хлор, Cl 166.04 мг 2300 мг 7.2% 42.6% 1385 г
Микроэлементы
Бор, B 20.8 мкг ~
Ванадий, V 17.55 мкг ~
Железо, Fe 0.317 мг 18 мг 1.8% 10.7% 5678 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 2.4% 25424 г
Кобальт, Co 0.88 мкг 10 мкг 8.8% 52.1% 1136 г
Марганец, Mn 0.0534 мг 2 мг 2.7% 16% 3745 г
Медь, Cu 35.25 мкг 1000 мкг 3.5% 20.7% 2837 г
Молибден, Mo 2.641 мкг 70 мкг 3.8% 22.5% 2651 г
Селен, Se 0.218 мкг 55 мкг 0.4% 2.4% 25229 г
Фтор, F 66.29 мкг 4000 мкг 1.7% 10.1% 6034 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 14.8% 4000 г
Цинк, Zn 0.1462 мг 12 мг 1.2% 7.1% 8208 г

Энергетическая ценность Суп диетический составляет 16,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.9 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ДИЕТИЧЕСКИЙ

Суп диетический богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,2 %, витамином K - 74,4 %

Чем полезен Суп диетический

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп диетический, калорийность 16,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп диетический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги