Рецепт коктейль с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты коктейль с яблоком
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 250 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 12 г |
| Банан | 100 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 100 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "коктейль с яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 9.9% | 1357 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.2% | 2545 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.7% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.8% | 4688 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 9.3% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 12.24 мг | 500 мг | 2.4% | 3.2% | 4085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 5.8% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 6.5% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.495 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 8899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 7.9% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 3.6% | 3673 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 1.851 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5% | 2701 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3082 мг | 20 мг | 6.5% | 8.7% | 1529 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.84 мг | 2500 мг | 6.2% | 8.3% | 1625 г |
| Кальций, Ca | 85.9 мг | 1000 мг | 8.6% | 11.6% | 1164 г |
| Магний, Mg | 20.73 мг | 400 мг | 5.2% | 7% | 1930 г |
| Натрий, Na | 35.64 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.6% | 3648 г |
| Сера, S | 14.96 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6684 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 15.3% | 877 г |
| Хлор, Cl | 50.74 мг | 2300 мг | 2.2% | 3% | 4533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 2.3% | 6000 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.8% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 6.2% | 2160 г |
| Марганец, Mn | 0.1326 мг | 2 мг | 6.6% | 8.9% | 1508 г |
| Медь, Cu | 15.05 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2% | 6645 г |
| Молибден, Mo | 2.224 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.3% | 3147 г |
| Олово, Sn | 5.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.068 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.6% | 5150 г |
| Стронций, Sr | 7.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14265 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.4% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.2708 мг | 12 мг | 2.3% | 3.1% | 4431 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.639 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность коктейль с яблоком составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ С ЯБЛОКОМ
коктейль с яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,4 %
Чем полезен коктейль с яблоком
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тофу Агропрод
- Салат из корнеплодов
- тыква запеченая с курагой, изюмом и апельсинами
- Каша пшеничная из пакетиков
- пончики
- Печенье сдобное орехово-миндальное Филатов
- Кэроб сырой кусочками
- Суп со шпинатом faberlic
- пирог с картошкой и яйцами
- Профитроли с куриной печенью
- Хлебцы бородинские
- Омлет с сыром
- грудка фаршированная грибами с сыром
- лечо
- баклажаны
- протеин
- kvaschena kapusta
- салат с фасолью
- макароны с соусом жульен
- Слойка с абрикосом
- Нуга
- суп пюре из кабачков
- Протеиновый коктейль соевый RPS
- повидло из яблочек
- Гавайская смесь "Vитамин" СЫРАЯ
- Салат из тунца и стручковой фасоли
- кижуч
- Курочка с чили и овощами
- Mexico MIX (овощной микс)
- Бёдра запечённые
- Темаки с тунцом
- пшеничная булочка (хл)
- Багеты
- Борщ с тефтелями
- Тыквенные семечки
- Хлебцы ржаные "Круазетт"
- Детское печенье Heinz
- Сироп Фитпарад
- Хлебцы ржаные Круазетт
- паштет куриный
- Рыба припущенная
- Пралинута, ореховая шоколадная паста
- хліб з висівками
- Даниссимо Пахлава
- Филе цыпленка в панировке ЗП
- каша перловая
- Морковный салат
- Омлет с сыром
- Глинтвейн на вечер
- Фарш с овощами и рисом
- багет "парижский"
- Батончик для похудения Рационика
- булка "медвежья лапа с маком"
- Хлебцы ржаные "Щедрые"
- Хлебцы ржаные ЮГ
- Рис с овощами
- Капуста тушеная Польша
- запеканка творожная
- Хек тушенный, морковь, лук,паста
- колбаса сервилат коньячный в.к
- шоколад Lindt с мятой
- Запеканка картофельная с фаршем
- Хлебцы "Темная рожь" Fazer
- Свекольный салат "Щетка"
- курица с грибами
- Фарш курица-говядина сырой
- Оладьи на воде
- Утренняя вода с медом
- наполеон на сковородке коржи
- вареники с картошкой
- Шарлотка с батоном
- торт наполеон крем
- Чай с cухофруктами
- торт наполеон на сковородке
- Запеканка картофельная с фаршем
- сырок глазированный Добряна "вишня"
- Картофельные гнезда
- Салат из пекинской капусты
- крученые булки
- Азиатский маринад
- котлеты
- Казинаки подсолнечник Ю
- Картошечка с баклажанами в мультиварке
- Пирог с капустой и рисом
- Пельмени Цезарь с говядиной и свининой
- гуляш из козы 2
- Пельмени Цезарь (варка)
- Мексиканская смесь Вита
- Борщ на курице
- котлеты
- Блины на кефире
- хлебцы "капитан хлебцов" пшеничные
- Творожная запеканка
- Кремлевка
- xlebec borodinskii
- салат витаминный
- Хлеб "Боярский" (с семечками)
- Морская капуста
- шампиньоны жареные
- sir adigeiskii
Метки: Как приготовить коктейль с яблоком, калорийность 74,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктейль с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
