Рецепт суп бобовый с говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп бобовый с говядиной
| Вода | 2300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 420 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 330 г |
| Масло топленое | 11 г |
| Горох, зерно (Варка) | 100 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 90 г |
| Крупа перловая (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) (Варка без слива) | 700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп бобовый с говядиной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2845 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 10.8% | 1551 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5.2% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.8 мкг | 900 мкг | 18.6% | 31.4% | 536 г |
| бета Каротин | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 33.6% | 502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 19.88 мг | 500 мг | 4% | 6.8% | 2515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 6.9% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 9.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.669 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2% | 8567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 27% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 1.2% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 2.7% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 1.236 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.2% | 4045 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.042 мг | 20 мг | 10.2% | 17.2% | 979 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.61 мг | 2500 мг | 4.2% | 7.1% | 2367 г |
| Кальций, Ca | 18.56 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.2% | 5388 г |
| Кремний, Si | 6.21 мг | 30 мг | 20.7% | 35% | 483 г |
| Магний, Mg | 14.82 мг | 400 мг | 3.7% | 6.3% | 2699 г |
| Натрий, Na | 317.69 мг | 1300 мг | 24.4% | 41.2% | 409 г |
| Сера, S | 63.82 мг | 1000 мг | 6.4% | 10.8% | 1567 г |
| Фосфор, P | 62.8 мг | 800 мг | 7.9% | 13.3% | 1274 г |
| Хлор, Cl | 499.16 мг | 2300 мг | 21.7% | 36.7% | 461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 10.1% | 1674 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.7% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 2.824 мкг | 10 мкг | 28.2% | 47.6% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.1671 мг | 2 мг | 8.4% | 14.2% | 1197 г |
| Медь, Cu | 99.31 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 16.7% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 9.17 мкг | 70 мкг | 13.1% | 22.1% | 763 г |
| Селен, Se | 1.14 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3.5% | 4825 г |
| Фтор, F | 84.38 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.5% | 4740 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 9.5% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.9246 мг | 12 мг | 7.7% | 13% | 1298 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп бобовый с говядиной составляет 59,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП БОБОВЫЙ С ГОВЯДИНОЙ
суп бобовый с говядиной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,6 %, бэта-каротином - 19,9 %, витамином B12 - 16 %, кремнием - 20,7 %, хлором - 21,7 %, кобальтом - 28,2 %, молибденом - 13,1 %
Чем полезен суп бобовый с говядиной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Виталаг (антиоксидант из дигидрокверцитин +)
- сок березовый
- картофель жареный
- каша овсянная
- вода
- Лавиокард (антиоксидант - дегидрокверцитин + витамин С)
- ядро подсолнечное подсушенное из 36
- йогурт 1,4% жирности Ашан
- Кок
- рожок пломбир
- Підливка з телятиною
- Ежики
- пупки тушенные
- шоколадные шарики
- Телятина тушена
- Свекла с черносливом
- попкорн
- колбаса краковская
- маргарин воймикс
- хлеб
- батон орти пагар
- паштет макса
- салат из помидоров,огурцов,свежий капусты и болгарский перцем,с уксусом
- сосиски в зел уп
- макароны бэлла
- макароны оптима
- спагетти российские
- Рагу овощное со свининой
- кофе с молоком и с сахором
- сосиска
- Коктейль бан. ябл. кур. черносл.
- чай липтон без сахара
- черный чай без сахара
- черный чай с 2ч.л. сахара
- лук репчатый
- помидор
- огурец
- картофель вареный с маслом
- картофель со сметаной
- картофель запеченый
- картошка жареная(немного масла)
- картошка в мундире
- кукуруза консервированная
- творог народный
- суп с горлышками
- каша пшенная из пакетика
- салат с тунцом
- каша пшенная из пакетика готовая
- мой салат
- манная каша
- вода
- грудка вареная
- курица окорочка тушеная(без шкуры)
- курица окорочка обжареная(без шкуры)
- курица ножки тушеная
- курица жареная
- салат овощной с лимонным соком
- витаминка
- куриная ножка вареная
- масса творожная
- суп куринный с фасолью
- творог
- яйцо
- Сыр Рицкий Эдам (Польша) коопер.RYKI
- соус(майонез+томатная паста)
- цезарь с семгой цезарь с семгой
- салат из фруктов с творогом
- вареный белок
- салат из капусты и перца
- салат овощной
- Капустяна запіканка
- ферогематоген
- суп грибной
- суп гороховый
- суп куриный с макаронами
- суп с рыбными фрикадельками
- суп с фрикадельками
- суп с фасолью
- суп сырный
- суп холодный свекольник
- суп(борщ)
- суп(щи ищ свежей капусты
- тушеная капуста с фаршем
- тушеная капуста с курицей
- плов с курицей
- тушеная свинина с капустой
- свинина жареная в тесте
- свинина запеченая в тесте
- колтета рыбная
- салат редиска со сметаной и яйцом
- салат из помидора,огурца,сладкого перца и салата
- салат витаминный
- салат из квашеной капусты
- летний салат летний салат
- салат из кильки в томатной соусе
- салат из моркови с майнонезом
- курин бульон
- салат из помидоров с майонезом
- салат из помидоров и огурцов с уксусом
- салат оливье
Метки: Как приготовить суп бобовый с говядиной, калорийность 59,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп бобовый с говядиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат, пекинка, фриллис, помидор, огурец, артишок, лимонный сок, итальянские травы, зелень
64.9
4.5
3.4
3.2
15
Салат, мини манго, авокадо, черри, кедровые орешки, лимонный сок, итальянские травы, форель
96.9
6.4
5.8
4.2
13
Пирог с вареньем
264.5
5.6
5.5
47.5
2
Лучшие рационы
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1317 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1414 кКал
Интересные блоги
