Рецепт тесто на питу. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты тесто на питу
| Вода | 360 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 600 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "тесто на питу".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.2 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.8% | 1206 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2.7% | 1697 г |
| Углеводы | 40.4 г | 219 г | 18.4% | 8.5% | 542 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.9% | 952 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4148 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.4% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.8% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 31.3 мг | 500 мг | 6.3% | 2.9% | 1597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 2% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.28 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.7% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 6.2% | 750 г |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8126 мг | 20 мг | 9.1% | 4.2% | 1103 г |
| Ниацин | 0.655 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.2 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.3% | 3415 г |
| Кальций, Ca | 14.52 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6887 г |
| Кремний, Si | 2.4 мг | 30 мг | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Магний, Mg | 9.87 мг | 400 мг | 2.5% | 1.2% | 4053 г |
| Натрий, Na | 234.47 мг | 1300 мг | 18% | 8.3% | 554 г |
| Сера, S | 43.44 мг | 1000 мг | 4.3% | 2% | 2302 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 3.1% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 370.64 мг | 2300 мг | 16.1% | 7.4% | 621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 630 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 1.9% | 2483 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.05 мкг | 10 мкг | 10.5% | 4.9% | 952 г |
| Марганец, Mn | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 8% | 580 г |
| Медь, Cu | 63.15 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.9% | 1584 г |
| Молибден, Mo | 8.16 мкг | 70 мкг | 11.7% | 5.4% | 858 г |
| Никель, Ni | 1.32 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.624 мкг | 55 мкг | 6.6% | 3.1% | 1518 г |
| Титан, Ti | 6.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.2 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8130 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.4474 мг | 12 мг | 3.7% | 1.7% | 2682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | min 16.8 г | 3.6% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.599 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.495 г | ~ |
Энергетическая ценность тесто на питу составляет 216,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 216.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 40.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 54.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕСТО НА ПИТУ
тесто на питу богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 13,3 %, хлором - 16,1 %, марганцем - 17,3 %, молибденом - 11,7 %
Чем полезен тесто на питу
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- hlebcu
- Молочный суп с вермишелью
- тесто на лепешки
- чай с лимоном без сахара
- Морс брусничный
- Королевские креветки очищенные жареные VICI
- Сады придонья яблоко - вишня
- Печенье овсяное
- жульен пп
- шоколад мерси
- Пельмени
- тесто на хачапури
- Жареный баклажан
- iglo rahmspinat. шпинат
- Имунеле for men
- тесто с какао
- тесто на шотис пури
- Кисель из концентрата
- начинка для хачапури
- кроасаны
- хлеб кустарный
- лизон
- сосиска в тесте
- ореховый соус
- обмазка лепешки
- куриные котлеты на пару
- Куриные оладьи
- Молоко 0,5%
- Барни клубничный
- тесто кукурузное
- Конфета СТЕП
- Рис (смесь золотистого и дикого)
- Макдоналдс,креветки в панировке (4 шт)
- свинина
- сосиска венская
- Конфета Коровка
- тесто с цз мукой
- салат
- узбекская лепешка Самарканд
- узбекская лепешка с кунжутом
- узбекская лепешка с тмином
- Колдуны
- Каша Беби премиум гречка, курага, яблоко
- лепешка с сыром и чесноком
- Каша Беби премиум гречка, курага, яблоко
- Гребешки запеченые
- лепешка с какао и грецким орехом
- Салат из морской капусты
- шотис пури
- пита восточная
- Шоколад горький десертный_Коммунарка
- Килька в томатном соусе
- семечки окер
- Яблоко печеное
- хачапури закрытый
- Сок сливовый
- Винегрет
- Салат "Аленушка" ("Провиант")
- хачапури лодочка
- кофе с молоком
- Иогурт термостатный
- Рулет с маком
- Соевый соус "Стебель бамбука"
- лепешка из кукурузной муки
- лепешка из цельнозерновой муки
- хлеб урожайный (хлебодар)
- Груши, запечённые с творогом и орехами
- джем из абрикосов
- творог 9 %
- Тесто для пельменей
- фрутис 5% банановый
- Сушки малышки
- котлеты говяжьи
- творожная запеканка
- ятворог-фитнес
- kinder delice
- соус куриный
- суп гречневый
- Суп постный
- котлеты куринные паровые
- Торт Черепаха 16.10.15
- морковь по корейски семейные секреты
- суп куриный
- котлеты куриные с морковью на пару
- Курица тушеная с грибами 16.10.15
- Безе "Меренга"
- Минихлебцы Blockbuster (с маком, кунжутом и льном)
- Корни БИГ зеленый
- Бульон куриный
- рис пропаренный
- творог ЛУЗИНСКАЯ КРЫНОЧКА 5%
- крем-суп из цыпленка
- рыбно-тыквенные котлеты
- творог ЗМЗ
- быстров каша с малиной и молоком
- Горячий шоколад
- вино красн.сух.Шато де Сид
- пюре картофельное
- лук ялтинский
- Цыпленок в медовом соусе
Метки: Как приготовить тесто на питу, калорийность 216,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тесто на питу, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
