Рецепт варенное мясо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты варенное мясо

мясо утинное 300 г
Вода 999 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "варенное мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.9 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5450 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 17.8% 1810 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 8.1% 4000 г
Углеводы 0.2 г 219 г 0.1% 0.3% 109500 г
Вода 76.3 г 2273 г 3.4% 11% 2979 г
Зола 0.8 г ~
Макроэлементы
Калий, K 62.18 мг 2500 мг 2.5% 8.1% 4021 г
Кальций, Ca 8.77 мг 1000 мг 0.9% 2.9% 11403 г
Магний, Mg 5.29 мг 400 мг 1.3% 4.2% 7561 г
Натрий, Na 313.37 мг 1300 мг 24.1% 78% 415 г
Сера, S 2.14 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 46729 г
Фосфор, P 47.1 мг 800 мг 5.9% 19.1% 1699 г
Хлор, Cl 457.07 мг 2300 мг 19.9% 64.4% 503 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.573 мг 18 мг 3.2% 10.4% 3141 г
Кобальт, Co 0.115 мкг 10 мкг 1.2% 3.9% 8696 г
Марганец, Mn 0.0075 мг 2 мг 0.4% 1.3% 26667 г
Медь, Cu 2.59 мкг 1000 мкг 0.3% 1% 38610 г
Молибден, Mo 0.84 мкг 70 мкг 1.2% 3.9% 8333 г
Селен, Se 0.003 мкг 55 мкг 1833333 г
Фтор, F 76.32 мкг 4000 мкг 1.9% 6.1% 5241 г
Цинк, Zn 0.44 мг 12 мг 3.7% 12% 2727 г

Энергетическая ценность варенное мясо составляет 30,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.9 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 0.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 76.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕННОЕ МЯСО

варенное мясо богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 19,9 %

Чем полезен варенное мясо

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить варенное мясо, калорийность 30,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления варенное мясо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги