Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 105 г |
Сельдерей | 100 г |
Огурец, парниковый | 0 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Сок лимонный | 5 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 19 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8863 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.4% | 6909 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.1% | 28000 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 7.9% | 6636 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 36.8% | 1429 г |
Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 21.6% | 2455 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 269 мкг | 900 мкг | 29.9% | 157.4% | 335 г |
бета Каротин | 1.628 мг | 5 мг | 32.6% | 171.6% | 307 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 10.5% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 19.5% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 5.77 мг | 500 мг | 1.2% | 6.3% | 8666 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 8.4% | 6250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 24.2% | 2174 г |
Витамин В9, фолаты | 17.717 мкг | 400 мкг | 4.4% | 23.2% | 2258 г |
Витамин C, аскорбиновая | 39.49 мг | 90 мг | 43.9% | 231.1% | 228 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 11.6% | 4644 г |
Витамин Н, биотин | 0.386 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4.2% | 12953 г |
Витамин К, филлохинон | 28.2 мкг | 120 мкг | 23.5% | 123.7% | 426 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6606 мг | 20 мг | 3.3% | 17.4% | 3028 г |
Ниацин | 0.527 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 320 мг | 2500 мг | 12.8% | 67.4% | 781 г |
Кальций, Ca | 43.72 мг | 1000 мг | 4.4% | 23.2% | 2287 г |
Магний, Mg | 28.09 мг | 400 мг | 7% | 36.8% | 1424 г |
Натрий, Na | 198.23 мг | 1300 мг | 15.2% | 80% | 656 г |
Сера, S | 16.93 мг | 1000 мг | 1.7% | 8.9% | 5907 г |
Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 31.1% | 1702 г |
Хлор, Cl | 222.75 мг | 2300 мг | 9.7% | 51.1% | 1033 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 192.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 104.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 23.2% | 2273 г |
Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 5.8% | 9036 г |
Кобальт, Co | 2.99 мкг | 10 мкг | 29.9% | 157.4% | 334 г |
Марганец, Mn | 0.1032 мг | 2 мг | 5.2% | 27.4% | 1938 г |
Медь, Cu | 63.25 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 33.2% | 1581 г |
Молибден, Mo | 5.981 мкг | 70 мкг | 8.5% | 44.7% | 1170 г |
Никель, Ni | 9.244 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 49.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.1% | 23913 г |
Фтор, F | 9.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.1% | 40775 г |
Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 34.7% | 1515 г |
Цинк, Zn | 0.2013 мг | 12 мг | 1.7% | 8.9% | 5961 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.162 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.292 г | ~ | |||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.675 мг | ~ |
Энергетическая ценность капуста с сельдереем составляет 19 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 19 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 92.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|